Live Lift
Toată lumea se întâmplă să mănânce puțin mai mult. O bucată de tort de ziua de naștere, un pachet de nachos și floricele la cinema sau o tavă cu chiftele când o vizităm pe bunica. Mancam dulciuri, ne distram bine si in momentul urmator, blugii nostri sunt stransi, suntem umflati ca un balon si respiram greu.

Ne spunem: „Nu mai mănânc astăzi”, „Am mâncat junk-ul ăsta”, „Wow, ce mi-am făcut eu” și o serie de alte lucruri pe care ni le-am spus data trecută am uitat să ne ridicăm de la masă.

Ei bine, de ce mâncăm atât de mult când nici măcar nu ne este foame?

Opțiunile nu sunt una sau două, dar aici vom încerca să analizăm cele mai frecvente cazuri și să înțelegem ce se află în spatele lor:

1. Când nu ai mâncat toată ziua

Te trezești dimineața și întârzii deja la serviciu. Ajungi la birou și acolo își asumă sarcini. Viața de zi cu zi te ia și îți amintești să iei micul dejun când este timpul să pleci. Vii acasă flămând și supărat și te enervezi în frigider .

2. Nu lăsați nimic pe farfurie

Copiii buni nu se ridică de la masă până nu au mâncat totul. Același lucru este valabil și pentru adulții obezi. Acesta este un obicei vechi din copilărie, când nu aveam voie să ne ridicăm până nu mâncam totul, iar ciocolata era o recompensă pentru ascultători.

3. Oamenii din jurul nostru

Există oameni care chiar ne fac rău sau ne lasă fără alegere. Un bun exemplu este mătușa mea preferată, căreia, când am vizitat-o, m-am întors întotdeauna cu 3-4 kg deasupra. Oricât de mult i-aș fi explicat că mâncarea pe care a pregătit-o a fost grozavă, dar încerc să țin o dietă, am primit întotdeauna aceleași argumente și nu am putut să mă ridic de la masă fără scandal și vinovăție.

4. Plictiseala și alimentația emoțională

Am învățat să căutăm distracție în mâncare și să uităm că este doar o sursă de energie. Acesta este un fenomen obișnuit în care încercăm să satisfacem foamea emoțională, nu fizică, cu mâncare. Ei bine, nu este întotdeauna rău, dar când devine instrumentul nostru principal pentru combaterea stresului, intrăm inevitabil într-un cerc vicios. Acest lucru se datorează faptului că emoția nu poate fi înlocuită cu cea mai delicioasă mâncare. Ne poate distrage atenția timp de o oră sau două, dar problema va rămâne.

Indiferent cât de neputincioși ne-am simți, putem găsi întotdeauna o modalitate mai sănătoasă și mai ușoară de a face față emoțiilor.

Trebuie doar să facem alegeri conștiente.

Ok, e clar. Dar cum să recunoaștem foamea emoțională?

Vine brusc

Foamea emoțională apare din nicăieri, se simte puternic și aduce un sentiment de urgență. Pe de altă parte, foamea naturală vine ușor și nevoia nu este panică. Excludem cazurile în care murim de foame de foarte mult timp.

Vrem lucruri concrete

Când foamea este naturală, pur și simplu căutăm să o satisfacem. În ultimă instanță, am mânca chiar și ceva sănătos. Foamea emoțională este pretențioasă, își dorește un anumit brand de înghețată sau un burger de la un anumit restaurant. Dacă ni se oferă o alternativă, am refuza-o chiar cu prețul de a rămâne „flămând”.

Este inconștient și nesatabil

Acest tip de foame atrage și nu se termină cu un sentiment de sațietate. Putem mânca o găleată întreagă de înghețată și nu ne vom simți plini sau mulțumiți. Ne vom opri numai atunci când simțim durere și nu putem mânca mai mult.

Nu vine din stomac

În loc de un sentiment în creștere în abdomen, foamea emoțională apare și crește ca o idee pe care nu o putem scoate din cap. Ne gândim la gusturi, mirosuri și senzații specifice și ne putem surprinde fantezând despre a mânca ceva de genul într-o reclamă sau într-o scenă de film.

Ce înțelegem până acum?

Problema nu vine din mâncarea sau din dieta noastră, ci din lucrurile mărunte care ne chinuiesc sufletul și inima.

Mâncarea în exces este doar un simptom.

Ca și alcoolismul, își propune să completeze sau să neglijeze unele lipsuri emoționale. În farfuria noastră căutăm aprobarea tatălui nostru, atenția persoanei care ne place sau soluția la problema care ne ține treji noaptea.

În același timp, vorbim atât de multe despre mâncare, urmărim povestea burgerilor și a prăjiturilor de ciocolată pe Instagram și Facebook, dar sunt puțini cu care să ne împărtășim temerile și grijile.

Știm că mâncarea nu va rezolva problema, deoarece nu a creat-o, dar pur și simplu nu știm de unde să începem.

Ceea ce ne dorim cu adevărat, doar nu în frigider sau pe masă.

Prin urmare, cu cât învățăm mai devreme să găsim fericirea în lucrurile mărunte din jurul nostru, fie că este vorba de sport, sex sau în compania celor dragi, ne vom elibera și nu vom mai căuta pe farfurie.

Nu vă putem ajuta prea mult despre sex și compania celor dragi. Dar pentru mișcare noi putem și noi vrem. Acest lucru ne-a făcut să creăm cursul Live to Lift Basics - 8 ore de două ore cu teorie și practică cum să profitați la maximum de antrenament în sala de gimnastică.