În secolul 21 - timpul informațiilor accesibile și gratuite, este extrem de ușor să obțineți cunoștințe despre impactul alimentelor și al sportului asupra sănătății umane. Și în ciuda numeroaselor surse de informații, cercetări și noi descoperiri, majoritatea oamenilor refuză chiar să se gândească la consecințele unui stil de viață sedentar și al alimentelor de calitate slabă. Nu se înțelege cât de imobil, rigid și relaxat este până când începe să se antreneze. Nu se simte obosit, greutate în stomac și lipsă de vitalitate până nu începe să-și aleagă mâncarea.

mâncare

Alimentele artificiale ne seduc palatele. Cu toții ne place să folosim mâncarea ca recompensă. Paradoxul este acesta: ne considerăm ființe superioare și acționăm de facto primitiv. Mâncarea adevărată - cea creată de natură și la care ne-am adaptat pentru a se descompune și a o folosi de secole - este cea mai bună răsplată pe care o putem face. Pentru că prin ea ne îngrijim de noi înșine.

Adevărul este că omul este destinat să aleagă calea cu cea mai mică rezistență. Sportul necesită efort fizic, iar o nutriție adecvată este asociată cu antrenamentele anterioare și autodisciplina foarte dezvoltată. Dacă putem duce o viață, chiar dacă nu este atât de vitală, de ce ne „intimidăm” voluntar, ne limităm și experimentăm durere în timpul și după exerciții? Singurul motiv bun pentru a fi supus unei asemenea torturi este sănătatea. Atât a noastră, cât și a celor din jurul nostru. Pentru că copiii urmează exemplul părinților lor; deoarece este mai ușor să te antrenezi și să îți alegi mâncarea atunci când o faci cu un partener.

Sănătatea este, de asemenea, cea mai puternică motivație. Și în loc de a invidia oamenii care mănâncă orice și cât își doresc fără să se îngrașe, putem fi recunoscători că trebuie să fim atenți la ceea ce includem în meniul nostru. Pentru că asta înseamnă că nu ne otrăvim în mod conștient și intenționat, ci avem grijă să oferim carbohidrați, proteine ​​și grăsimi de calitate de care organismul nostru are nevoie. Situația cu antrenamentul este similară - este mult mai puțin probabil să ne antrenăm dacă ne place aspectul și greutatea noastră. Aceasta nu înseamnă că nu avem nevoie de mișcare. Natura umană este să fii activ fizic. Lipsa acestui tip de activitate are un efect dăunător asupra organismului. Este dificil de înțeles cât de rigidă este o persoană, cât de limitate sunt mișcările sale și cât de mult mai plin de viață și de energie poate fi până când începe să se antreneze. Abia atunci este capabil să simtă diferența în felul în care își simte corpul.

Dezvoltarea unor noi obiceiuri alimentare mai ecologice și prezența activității fizice afectează, de asemenea, starea emoțională, reduc stresul și crește percepția pozitivă a lumii. Nu întâmplător psihologii recomandă acțiuni similare în tratamentul diferitelor afecțiuni - de la stres și depresie până la epuizare, așa-numitul. ars. De fapt, mâncarea și exercițiile fizice adecvate se ocupă cu succes de multe boli. Un fapt cunoscut (respectiv folosit) în străinătate. Din păcate, în țara noastră cele mai frecvente metode de tratament includ medicația.

Așa cum lucrez adesea cu clienți în ultima perioadă, în special tineri în vârstă de 20 de ani care sunt supraponderali, rezistenta la insulina și diabet, am ocazia să observ schimbările pozitive care apar în ele ca urmare a antrenamentului dur și a respectării unei anumite diete. Un lucru este sigur - nu este deloc ușor pentru ei. Frecvența cardiacă accelerată, greața, incapacitatea fizică de a efectua anumite mișcări - toate acestea fac parte din fiecare antrenament al acestora. Exercițiile pe care le poate efectua cu ușurință o persoană sănătoasă le costă mult mai mult efort. Dieta pe care trebuie să o urmeze este strictă și necesită, de asemenea, efort. Dar diferența este că nu au altă opțiune. Refuzul de a întreprinde și de a face aceste eforturi va avea consecințe pentru întreaga lor viață. Și aceasta este motivația lor - vor doar să fie sănătoși și să meargă pe deplin în viață, indiferent cât de dificilă este starea lor actuală.

Urmează următoarele întrebări: ar trebui să uităm să ne îngrijim atât de mult încât să ne afecteze sănătatea? Nu ar fi mai bine să întreprindem acțiuni zilnice mici pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții?

Adevărul este că toată lumea decide ce cale să meargă. Dar să nu uităm că sănătatea este cea mai importantă și, dacă o avem, atunci avem de toate. Și, deși respectarea dietelor și a regimurilor de exerciții poate părea descurajantă la prima vedere, efortul necesar este neglijabil în comparație cu cele care vor trebui făcute în viitor din cauza lipsei lor.