1. Dieta de 90 de zile

despre fitness

2. Personal, nu suport nicio dietă, deși trebuie să slăbesc 4-5 kg., Dar am un prieten care, cu dieta de 90 de zile, a slăbit 15 kg în 3 luni, îl are pe net, precum și rețete pentru ea! După ce a oprit-o, s-a îngrășat cu 2-3 kg, dar, în general, și-a păstrat greutatea de mai bine de 2 ani. Nu luați masa după 18-19 ore! Și exerciții - încercați fitness, dacă vă permiteți, cred că dacă aveți ocazia, vor lua o carte de fitness, dacă nu - există gimnastică Cindy Crawford pe site-uri, pentru condițiile de acasă este perfectă, deși la început va parea dificil! Dar cel mai important lucru, după părerea mea, este să hotărăști ferm că vrei să slăbești acele kilograme și când vocea din capul tău spune „O ciocolată, ce poate atât de mult sau astăzi poate și fără dietă, voi începe mâine „, să nu cedeze și să continui! Odată ce vă stabilizați greutatea, vă veți putea permite zile în care veți mânca totul, dar la început aveți nevoie de disciplină strictă, altfel veți fi tentați! De exemplu, îmi lipsește voința de a pierde în greutate care mă deranjează, știu că este greșit, dar. Noroc!

3. Și am uitat să adaug ceva despre fitness sau exerciții fizice - nu începeți cu dieta, slăbiți mai întâi câteva kilograme și apoi începeți! Unii vor spune că este greșit, dar din experiența personală spun că aceasta este opțiunea mai bună.

4. Dimpotrivă - începeți cu exerciții. Mutați-vă, ori de câte ori puteți!

Împreună cu asta, trebuie doar să scapi de pastele, dulciurile, băuturile răcoritoare.
Mănâncă sănătos, nu-ți priva corpul de grăsimi utile/pentru că ești mic și încă crești, dezvolți /, legume, fructe/acum alegerea este imensă/și vei vedea ce rezultate minunate vei obține., Carne, nuci crude, brânză, brânză de vaci, ouă etc.
Scrie pe net, mâncând în timpul antrenamentului și gata.

Nu te atașa de dietele numite de niciun nume, acestea îți vor crea un sentiment de limitare și îți vor împovăra psihicul.

10 kg nu sunt mult, în 2-3 luni poți scăpa de ele dacă te strângi acum

5. NU FACE CELE 90 DE ZILE. O vei scoate, dar apoi te vei dubla! Faceți o dietă. Această dietă este o prostie completă! O fată de 15 ani îți spune asta! Știu multe despre mâncare și știu exact cum să mănânc. Am 150 de înălțimi și 39 kg.

6. Opriți-vă cu gaze, prăjite și dulci și, dacă este posibil, alergați în fiecare zi!

7. Autorul: Vă mulțumesc mult:)

8. Dacă vrei să slăbești fără să ții dietă, fă doar cardio - 15, 20 de minute în fiecare zi și mănâncă alimente cu conținut scăzut de calorii:)

9. Dieta de 90 de zile este uimitoare. Am slăbit mult cu ea. Mai întâi l-am urmărit 1 lună și am slăbit 14 kg. apoi pentru 12 și 6, 5 kg am slăbit nu am făcut niciun exercițiu și am mâncat cantități relativ mari de alimente

10. Numărul 5, acum 3 ani am slăbit 15 kg. datorită dietei de 90 de zile și nu le-am recuperat. În acest moment, corpul meu arată mai mult decât minunat. Faptul că unele persoane nu respectă regulile de bază după finalizarea dietei nu înseamnă că nu ajută.
În caz contrar, autorului - scrieți cum mâncați în sus și în jos, astfel încât să vă putem fi de folos. Știți că trebuie să scoateți toate gunoiul din meniu, să beți suficiente lichide (ceai verde, apă) și să vă mișcați mult. Există o mulțime de videoclipuri cu exerciții pe net, deci depinde de tine. Noroc.

11. Autorul: Vă mulțumesc tuturor . Nu am nevoie de mai multe sfaturi:) Voi încerca dieta de 90 de zile:)