care

PENTRU O FIGURĂ PERFECTĂ! Iată aceste alimente care topesc stomacul

Uneori te întrebi de ce, indiferent de câte diete urmezi, nu poți pierde în greutate. Motivul poate fi că nu mănânci alimentele potrivite. Vezi care sunt cele 5 alimente care topesc stomacul.

O serie de studii au dovedit legătura dintre somn sănătos, alimentație sănătoasă, arderea grăsimilor și anumite alimente și grupuri de alimente. Vă întrebați de ce, deși țineți o dietă, nu vă puteți descurca cu grăsimea enervantă a burții. Motivul pentru aceasta poate sta în somnul insuficient sau de proastă calitate sau în faptul că nu subliniați alimentele potrivite. Iată 5 alimente care vă vor ajuta să vă topiți burta.

Lapte și produse lactate

Laptele este unul dintre alimentele care au cel mai puternic efect asupra arderii grăsimilor din burtă. Desigur, acest lucru se aplică numai celor care nu suferă de intoleranță la lactoză. 1 pahar de lapte proaspăt pe zi vă poate ajuta să scăpați treptat de grăsimea din burtă.

În plus, calciul, care se găsește în lapte și produse lactate, ajută la întărirea mușchilor. Nu ezitați să consumați produse lactate atunci când faceți mișcare. Calciul vă va ajuta să vă protejați de leziuni, iar febra musculară va trece mai repede.

Peşte

Peștele ar trebui să facă parte din dieta noastră datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3. Când dieta noastră este săracă în acizi grași omega-3, creierul nostru se confundă și nu reglează corect sistemul nervos. La rândul său, acest lucru duce la probleme cu melatonina (hormonul somnului). Persoanele cu acizi grași omega-3 insuficienți nu au un somn sănătos. La rândul său, acest lucru are un efect puternic asupra pierderii în greutate și arderii grăsimilor. Peștele este, de asemenea, bogat în proteine, care satisface pofta de mâncare fără a plăti prețul excesului de calorii.

Nuci

Nucile sunt o sursă de magneziu. Sunt deosebit de importante pentru sistemul imunitar și sănătatea generală a corpului. În plus, studiile arată că cu cât consumăm mai multe nuci, cu atât somnul nostru este mai sănătos. Iar legătura dintre somn sănătos și pierderea în greutate este mai mult decât clară.

Cireșe

Cireșele sunt bogate în melatonină și sunt mâncarea perfectă pentru a satisface foamea în orice moment, chiar înainte de culcare. Pe lângă faptul că este responsabilă pentru un somn sănătos, melatonina din cireșe este și un antioxidant. Acesta joacă un rol foarte important în metabolism, reglarea metabolismului și pierderea în greutate.

Legume verzi

Legumele verzi sunt ca o bombă cu vitamine și minerale. Sunt bogate în fibre și conțin foarte puține calorii. Printre cele mai recomandate legume verzi care topesc grăsimea din burtă se numără broccoli și spanacul. Nu ezitați să le consumați, dacă nu ca fel principal, apoi ca pre-masă pentru a vă satisface pofta de mâncare.