ușoară

În acest articol vom explica de ce accelerarea metabolismului vă poate ajuta să slăbiți cu ușurință, precum și modalitatea de a realiza acest lucru cu mijloace simple și naturale. Urmați sfaturile noastre pentru pierderea ușoară în greutate.

Probabil că ați făcut-o de multe ori pungi pentru metabolism. Dar este posibil să nu știți exact ce este. Metabolismul este un set de procese fizice și chimice din corpul nostru care sunt legate de utilizarea energiei și a altor funcții precum digestia, respirația, temperatura și circulația sângelui.

Cum să accelerați metabolismul

Metabolismul nostru de bază reglează arderea caloriilor din corpul nostru. Prin urmare, dacă nu funcționează corect, poate duce la creșterea rapidă sau la scăderea în greutate, oricât am mânca.

Acest lucru explică de ce unii oameni se îngrașă, deși mănâncă puțin, în timp ce alții mănâncă mult, dar sunt întotdeauna slabi.

Vestea bună este că există câteva remedii naturale și sfaturi care ne pot ajuta să ne echilibrăm metabolismul, fără a schimba funcțiile corpului, care vor avea un efect benefic asupra greutății, temperaturii corpului, digestiei etc.

De asemenea, vom preveni unele boli metabolice, cum ar fi boala tiroidiană și diabetul.

1. Pentru slăbire ușoară: beți apă

Acest sfat simplu recomandat de toți medicii și pe care nu îl urmăm întotdeauna este un excelent accelerator al metabolismului.

  • Consumul de apă, cu înghițituri mici, de dimineață pe stomacul gol până seara înainte de culcare vă va ajuta să mențineți un metabolism stabil în corpul dumneavoastră.
  • Consumul de apă ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor din organism și previne acumularea de grăsimi.

Dacă ți se pare greu să bei apă, puteți adăuga puțin suc de lămâie și câteva picături de stevie, și bea această băutură caldă sau rece, în funcție de modul în care o preferi. Pune sticla lângă tine și astfel nu vei uita.

2. Pentru slăbire ușoară: evitați un stil de viață sedentar

Cel mai mare dușman al metabolismului nostru este un stil de viață sedentar care ne menține corpul într-o stare pasivă constantă. Munca de birou și orele pe care le petrecem în fața televizorului sau computerului înrăutățesc situația.

  • Stabiliți un obiectiv și ridică-te de pe scaun la fiecare 30-40 de minute timp de câteva minute, să facă niște exerciții de întindere sau să îndeplinească o comandă.
  • Deși poate părea nesemnificativ, va avea un efect pozitiv asupra metabolismului și stării generale de sănătate.
  • De asemenea, nu trebuie să uitați să faci exerciții cu sarcină medie spre mare, de două sau trei ori pe săptămână.

3. Pentru slăbire ușoară: dormi bine

În timpul zilei ar trebui să fii activ și în deplasare. Noaptea este timpul să ne odihnim. Ai nevoie de somn suficient pentru odihnă completă.

Corpul nostru urmează anumite bioritmuri care sunt determinate de lumina soarelui. Deci, ritmul nostru trebuie să încetinească la apus și apoi să se reactiveze în zori.

  • Dacă suferiți de insomnie sau vă treziți obosiți dimineața, ar trebui să faceți exerciții de relaxare sau meditație. Faceți aceste exerciții cu cel puțin o oră înainte de culcare.
  • Încercați să vă distanțați de toate tipurile de dispozitive electronice. Acestea afectează sistemul nervos și interferează cu somnul sănătos noaptea.

4. Mănâncă de mai multe ori pe zi

Mulți nutriționiști recomandă consumul unor cantități mici de alimente de mai multe ori pe zi. Deși acest lucru nu este obligatoriu pentru toată lumea, persoanele care suferă de un metabolism lent pot urma acest sfat.

  • Mănâncă de cinci ori pe zi, alimente sănătoase și sățioase, dar fără a mânca în exces.
  • Aceste alimente, împreună cu apa pe care trebuie să o beți pe stomacul gol, vă vor menține metabolismul constant pe tot parcursul zilei.

5. Adăugați condimente în mâncare

Condimentele sunt activatori excelenți ai metabolismului natural, și au, de asemenea, multe alte proprietăți. Vă recomandăm să adăugați următoarele condimente în dieta dvs. în fiecare zi:

  • Ardeiul iute: unul dintre cele mai bune mijloace de stimulare a metabolismului, stimulează producția de sucuri gastrice și ajută la generarea căldurii și la arderea mai multor calorii.
  • Ar trebui să începeți să consumați ardei roșu fierbinte încetul cu încetul, pentru a nu irita tractul digestiv. Începeți cu o cantitate foarte mică și creșteți-o treptat.
  • Ghimbir: accelerează metabolismul, diureticul și este util pentru digestie. Ghimbirul este un condiment ideal pentru carne, pește și deserturi, precum și pentru shake-uri și limonadă.
  • Scortisoara: Cea mai sanatoasa optiune este scortisoara Ceylon. Este un stimulent și afrodisiac, este bun pentru digestie și poate chiar îmbunătăți circulația sângelui.