Lucruri obișnuite pe care toți oamenii care încearcă să-i piardă în greutate și să obțină corpul perfect sunt lipsuri și muncă grea. Nu vă vom minți - acesta este un proces dificil care necesită dedicare maximă, multă muncă și voință puternică.

evitați

Singurele lucruri care te vor ajuta să slăbești sunt o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.

Orice altceva auzi nu este întru totul adevărat și îți poate face mai mult rău decât bine.

Deoarece pierderea în greutate este consumatoare de timp și obositoare, mulți oameni caută scurtătura, având încredere în experți cunoscuți și necunoscuți care le promit rezultate rapide fără eforturi mari.

Aici sunt ei sfaturi de slăbire pe care ar trebui să le evitați:

Instruire și instruire numai

Mulți oameni cred că numai cu o pregătire intensă pot obține rezultate. Prin urmare, evitați dieta. În mod eronat, cred că vor arde excesul de calorii din alimentele nesănătoase dacă se vor exercita intens.

Rețineți că supraîncărcarea exercițiilor poate avea efectul opus. Motivul se datorează proceselor chimice care au loc în corpul dumneavoastră. Pe măsură ce faceți mișcare, corpul dvs. eliberează adrenalină, cortizol și hormoni de stres. Îți fac corpul să stocheze mai mult grăsime.

Există oameni care merg în cealaltă extremă - își limitează dieta, dar se antrenează din greu. În timpul antrenamentului, corpul tău își folosește rezervele de energie. Aceasta înseamnă că are nevoie de un combustibil nutritiv pentru a-l face puternic și durabil.

Dacă nu mănânci corect, corpul tău va fi în curând privat de energie și acest lucru va încetini rezultatele. În plus, în curând vei pierde motivația, te vei simți epuizat, iar acest lucru nu este deloc bun pentru sănătatea ta.

Toate acestea vin să arate asta dieta și exercițiile fizice merg mână în mână. Antrenamentele trebuie să fie în concordanță cu dieta dvs. pentru a obține rezultate maxime și mai ales - pentru a fi sănătos.

Restricția carbohidraților

Dieta ceto, care nu consumă carbohidrați, ci doar proteine ​​și grăsimi, a devenit foarte populară în ultima vreme. Există multe regimuri similare care exclud intenționat carbohidrații din meniu. Iubitorii de carne intră cu capul în ei pentru că cred că nu vor muri de foame.

Aceste metodele de slăbit dau rezultate rapide, care, cu toate acestea, nu sunt permanente și la scurt timp după sfârșitul regimului, greutatea crește din nou.

Pe de altă parte, acest tip de dietă are un impact negativ asupra sănătății umane. Nu întâmplător natura a creat proteine, grăsimi și carbohidrați. Corpul uman are nevoie de toate aceste componente. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, vă puteți afecta grav sănătatea.

Singurul lucru pozitiv pe care îl puteți obține din aceste tipuri de diete este să evitați zahărul rafinat, îndulcitorii și pâinea albă.

Consultați un medic înainte de a începe o astfel de dietă, deoarece aceasta interzice consumul de fructe și legume, care conțin nenumărate vitamine și minerale foarte utile și ar putea fi grave. eroare de slabire in cazul tau.

Reducerea grăsimilor

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt similare cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea exclud un întreg grup de oligoelemente. La fel ca în dieta anterioară și în această dietă, riscați să duceți la dezechilibre hormonale, respectiv la creștere în greutate, lipsă de energie și depresie, inclusiv diabet.

O reducere accentuată a aportului caloric

Dacă vă reduceți brusc aportul de calorii, vi se vor trimite semnale către creier că muriți de foame. Prin urmare, creierul va activa toate mecanismele de acumulare a grăsimilor pentru a compensa amenințarea foamei.

Corpul tău va încetini pentru a economisi energie. Aceasta înseamnă că vă va încetini metabolismul, prelucrarea substanțelor și absorbția acestora. Ca urmare, puteți avea probleme grave de sănătate.

Foamea este cel mai mare dușman al ei cel mai greșit sfat de slăbire, pe care le poți urma.

Lucrurile enumerate la punctul anterior se aplică aici - funcția corporală încetinită, respectiv acumularea de grăsime ca rezervă și, în cele din urmă, boală.

Dacă ți-e dor de o masă, corpului tău îi va lipsi o mulțime de substanțe nutritive. Lipsa de energie este garantată. În timp, acest lucru va avea un efect negativ asupra mușchilor din care corpul începe să atragă energie.