pentru
Picioarele frumoase și subțiri sunt visul aproape oricărei femei. Unii dintre ei i-au primit gratuit din natură, în timp ce alții trebuie să muncească din greu pentru ca visul lor să devină realitate. De aceea, fitnessul este atât de popular în rândul sexului mai frumos de astăzi.

Dar, din păcate, multe femei pur și simplu nu au suficient timp pentru a merge la sală, așa că caută videoclipuri online cu exerciții de fitness. Din fericire, astăzi poți face picioare de slăbit acasă. Trebuie doar să ai mai multă perseverență și răbdare.

Iată câteva exerciții pentru picioare care sunt bune de combinat cu o dietă.
1. Începeți cu o încălzire de cinci minute (de exemplu, mersul pe loc) pentru a vă pregăti mușchii picioarelor pentru antrenamentul următor.
2. Ridică-te și pune picioarele laolaltă. Apoi începeți chiar leagănuri cu piciorul drept înainte și înapoi. Repetați de 10 până la 20 de ori. Apoi mătură picioarele. Faceți trei seturi de cincizeci de ori și săriți coarda.

3. Ridică-te și apleacă-te, încercând să-ți atingi vârfurile degetelor. Repetați seria între 10 și 20 de ori.
4. Ridică-te drept, așează-ți picioarele paralele unul cu celălalt, picioarele la lățimea umerilor. Luați piciorul drept cu un pas înapoi și ghemuiți-vă. Trebuie format un unghi drept între coapsă și tibie a piciorului stâng și același pentru celălalt picior. Repetați de 10-20 de ori. Apoi schimbă picioarele.
5. Așează-te pe spate. Pune-ți mâinile sub pelvis. Apoi ridicați succesiv până la tavan mai întâi stânga, apoi piciorul drept. Repetați acest exercițiu de 20 de ori.

Făcând aceste exerciții simple cel puțin de două ori pe săptămână, îți poți face picioarele mai subțiri și mai subțiri fără dietă. Deși dacă combinați gimnastica cu o dietă uniformă ușoară, cum ar fi „Dieta de o kilogramă”, efectul va fi mult mai rapid.

În plus, mersul pe jos contribuie mult și la aspectul subțire al picioarelor. Dacă nu puteți alerga în jurul stadionului, puteți merge pe loc și acasă. Puțină răbdare și picioarele tale vor deveni mult mai subțiri. Noroc!