pentru

Bărbații sunt diferiți. Aceasta nu este o veste șocantă, dar nevoile nutriționale ale sexului mai puternic sunt destul de diferite de cele ale femeilor ... un fapt destul de interesant în opinia mea.

Alimentele potrivite pentru bărbați acoperă o gamă destul de largă. Probabil că veți observa că sexul mai puternic are mult mai multe proteine. Am menționat că bărbații sunt diferiți?

La fel ca femeile au nevoie de anumite alimente pentru a preveni osteoporoza, bărbații trebuie să ia anumite produse în numele sănătății prostatei. Există diverse alimente care pot ajuta la problemele de sănătate specifice sexului. Aceasta este o veste minunată dacă încercați să mâncați sănătos!

Băieții sunt mai susceptibili la problemele cauzate de mult stres și tensiune decât femeile, deoarece au obiceiul de a păstra totul pentru ei înșiși. Și, la fel ca femeile, dieta necorespunzătoare este un factor major în bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, bărbații prezintă în general simptome ale bolilor de inimă cu 10-20 de ani mai devreme decât soții lor. Veștile bune? Cele 10 alimente super sănătoase ale mele vor ajuta toți bărbații să devină și mai sănătoși!

10. Ce zici de roșii ...

Licopenul este un antioxidant care se găsește în cantități mari în roșii și este incredibil de util în prevenirea cancerului de prostată. Conținutul licopenului este chiar mai mare la roșiile fierte - de exemplu la sosul de roșii. Și mai mult licopen înseamnă o protecție mai bună, astfel încât să puteți mânca mai multe spaghete și pizza pentru o sănătate bună. Porție suplimentară de sos vă rog!

9. Scufundați-vă în varietatea fructelor de mare!

Fructele de mare conțin o mulțime de proteine ​​și zinc. Zincul este important pentru sistemul imunitar și (încă o dată) pentru sănătatea prostatei. Studiile arată că odată cu creșterea speranței de viață la bărbați, riscul de a dezvolta cancer de prostată crește dramatic. Amintiți-vă bine acest fapt și realizați-vă că este foarte important să luați produse care transportă prostata pe tot parcursul vieții.

8. Dă aici broccoli!

Uau, aceste legume crucifere sunt bune pentru toată lumea și pentru toate, nu? La bărbați, broccoli este deosebit de util în prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului - boli care ocupă locul I și respectiv locul doi ca cauză de deces la bărbații cu vârsta peste 35 de ani.

7. Aici e ceva de pește!

S-ar putea să nu fie cea mai modernă culoare, dar acest excelent file de somon roz este umplut cu acizi grași omega-3. Acești acizi grași reduc în mod eficient riscul de cancer de prostată. De asemenea, sunt bune pentru inimă. Somonul este, de asemenea, foarte util pentru doamne. Acum știi ce să comanzi când iei cina cu o doamnă specială!

6. Luați o gură de aer proaspăt, vă rog!

Dacă iubești usturoiul, mai bine te asiguri că și partenerul tău îl mănâncă, altfel te vei găsi într-o situație foarte mirositoare. Potrivit unui studiu realizat de Colegiul pentru Sănătate și Dezvoltare Umană din statul Pett, cățelele de usturoi reduc nivelul colesterolului din sânge la bărbați. La pacienții care consumă usturoi, nivelul colesterolului a scăzut cu șapte la sută în decurs de cinci luni, în timp ce în grupul controlat cu placebo, colesterolul a rămas neschimbat. În loc să luați pastile, de ce să nu mâncați niște usturoi cu mâncarea preferată împreună cu partenerul dvs.? Printre altele, usturoiul este cunoscut pentru acțiunea sa de afrodiziac. Deci, de ce să nu iubești usturoiul?

5. Făină de ovăz

Fulgi de ovăz a câștigat, de asemenea, popularitate în rândul bărbaților. Sunt pline de fibre, ambalate cu vitamine B (potrivite în special pentru stres) și mult zinc pentru prostată, așa că luați un castron și începeți fulgi de ovăz. Dacă nu-ți place făina de ovăz fierbinte, poate brioșele vor economisi fulgi de ovăz în meniul tău.

4. Orez și orez din nou!

Dar nu luați niciun fel de orez - cel mai bine este să vă opriți la brun. Nu numai că conține cele mai multe fibre, dar are și o doză bună de vitamine B, potasiu, magneziu și zinc - tot ce are nevoie un om.

3. Atacă salatele!

Probabil că ai urât acest lucru în copilărie, dar trebuie să-l mănânci acum ca adult. Potrivit experților, până la 35% din decesele provocate de cancer se datorează unei alimentații necorespunzătoare (în funcție de poate exista mai multe procente). Salatele de culoare verde închis sunt extrem de hrănitoare, pline de betacaroten, vitamina E, vitamina C și minerale importante precum calciu, magneziu și potasiu. Învinge frica legumelor verzi și atacă-le.

2. Transmiteți fructele și nucile!

Nucile crude sunt o sursă excelentă de vitamina E și întăresc inima. În plus, nucile saturează și umple stomacul. Mănâncă niște ulei de migdale crude cu o felie de pâine albă și felii de banane deasupra. Este incredibil de delicios! Bananele sunt un aliment excelent pentru toată lumea, inclusiv pentru sexul mai puternic, și sunt o sursă indispensabilă de potasiu și sunt bune pentru inimă.

1. Transporta apa peste tot!

Se estimează că trei din patru americani suferă de deshidratare! În Bulgaria situația este cu greu mai bună. Apa nu are valoare nutritivă, dar este un ingredient important în alimente datorită efectelor sale puternice asupra corpului și funcțiilor corporale. Nu uitați să puneți puțină apă să se răcească în frigider!