ȘI RESPIRAREA AJUTĂ

pentru

La înot, se efectuează mișcări depline, care dezvoltă armonios mușchii întregului corp, făcându-i flexibili, puternici și durabili. Dar nu numai mișcările sunt sănătoase, ci și modul de respirație. Respirația ritmică în apă/înotul este un sport aerob/dezvoltă capacitatea plămânilor, le îmbunătățește funcțiile și de acolo beneficiază și circulația inimii și a sângelui. Și pentru că acestui sport îi lipsește orice suport/corpul se mișcă destul de liber în apă /, este util mai ales pentru coloana vertebrală, coapse și genunchi. În afară de a fi util, înotul este și o activitate foarte plăcută. Apa este un masaj natural, nedureros pentru pielea întregului corp. Acest sport este potrivit pentru toate vârstele și afectează nu numai sănătatea fizică, ci și mentală. Ați auzit că apa are un efect relaxant asupra sistemului nervos.

ADUTA NUMAI BENEFICII

- Primul și cel mai mare beneficiu al înotului este că vă puteți salva în orice situație periculoasă pe mare/sau în altă piscină cu apă /. Dacă nu știi cum, șansele vieții tale se reduc semnificativ în momentele critice.
- Face ca mușchii întregului corp să fie elastici, deoarece toate tipurile de mușchi participă la înot.
- Îmbunătățește coordonarea și rezistența.
- Favorizează foarte mult activitatea inimii și a plămânilor și astfel stimulează forțele vitale.

- Deoarece o oră de înot „se topește” cu aproximativ 600 kcal, este, de asemenea, un „program” sportiv eficient pentru a pierde kilograme în plus.
- În cele din urmă: înotul este recomandat în special persoanelor cu boli ale coloanei vertebrale sau cu probleme de durere de spate. Calmează și întărește mușchii coloanei vertebrale - mai ales pentru că îi lipsește un contra-suport fix/cel al podelei, de exemplu, în calanetică /, care facilitează munca mușchilor și „calmează” vertebrele.

Efectul asupra mușchilor și articulațiilor

Este utilizat de fizioterapie pentru a restabili persoanele cu leziuni musculare și articulare și pentru a trata tulburările neurologice care cauzează tensiune arterială crescută sau dificultăți în activitatea motorie.

Toate mișcările în apă sunt mai ușoare decât cele de pe uscat, deoarece acțiunea gravitațională se simte mai puțin. Pe de altă parte, rezistența/fricțiunea/pe care o exercită apa asupra mușchilor/cu anumite mișcări/are un efect de „netezire”, sculptură și relaxare.
Folosiți gimnastica în apă pentru a vă încălzi și a vă întinde mușchii înainte de a trece la înotul propriu-zis. Majoritatea exercițiilor pregătitoare sunt efectuate dintr-o poziție verticală. Pentru a fi mai stabil, este bine să apuci ceva - marginea bazinului sau un obiect plutitor. Gimnastica din apă calmează anumite grupe musculare - în special cele ale spatelui, brațelor, coapselor și umerilor.

ȘI ALTELE

În majoritatea cazurilor, durerile de spate dispar singure/numai cu încălzire locală sau odihnă /.
În unele cazuri, când durează mai mult, kinetoterapeuții prescriu masaje terapeutice și de reabilitare.

Pentru dureri mai severe, experții recomandă exerciții terapeutice, înot și dormit pe un pat ferm.
Utilizarea medicamentelor antiinflamatoare, analgezice și sedative musculare trebuie administrată sub prescripție medicală strictă.