Sezonul pepenelui verde a venit din nou și oricât de ambiguți am fi din cauza unor mesaje publicitare populare, vom vorbi despre fructul apetisant care ne aduce răceală în aceste călduri. În plus, există o serie de beneficii pentru sănătatea noastră.

verde

Hidratare

Pepenele verde conține 92% apă, și avem atât de multă nevoie vara. În plus, are un conținut ridicat de fibre. Din cauza acestei combinații ne simțim destul de plini după doar câteva bucăți, iar pe de altă parte caloriile sunt mici - aproximativ 46 pentru 150 de grame.

Nutrienți

Odată cu consumul de pepene verde obținem o serie de substanțe utile. Conține diferiți carotenoizi, inclusiv beta-caroten și licopen. Vitaminele C, A, B1, B5 și B6 sunt conținute în procente diferite, cea mai mare fiind cea a vitaminei C - 20% din doza zilnică în 150 de grame de pepene verde.

Împotriva cancerului

Una dintre substanțele benefice conținute în pepene verde - licopenul, are atribute proprietăți anti-cancer. Aportul frecvent reduce riscul de a dezvolta unele tipuri de cancer, cum ar fi cele ale sistemului digestiv.

Pentru inimă

Boala cardiovasculară este una dintre cele mai frecvente cauze de deces la nivel mondial. Și oamenii de știință cred că licopenul din pepene verde reduce tensiunea arterială și colesterolul și previne subțierea vaselor de sânge.

Pentru mușchi

Este conținut în pepene verde Citrulina - un aminoacid neesențial care susține rezistența musculară. Este recomandat să fie luat de sportivi și stagiari activi în combinație cu L-arginină, care face parte, de asemenea, din fructele de vară.

Aceste substanțe s-au dovedit a fi mult mai bine absorbite de organism și sunt mai eficiente atunci când sunt luate dintr-o sursă naturală, cum ar fi pepene verde, mai degrabă decât ca supliment alimentar. Pe lângă faptul că dă putere și îmbunătățește rezistența, citrulina ameliorează durerea și tensiunea musculară.

Pentru piele și păr

Vitaminele A și C, care sunt conținute în pepene verde, sunt una dintre cele mai importante pentru sănătatea și aspectul bun al pielii și părului. Vitamina C stimulează producția de colagen în organism, iar vitamina A se „repară” și creează noi celule ale pielii. Fără ea, pielea noastră este uscată și ofilită, scrie Web MD.

Pe fiecare oală - pătrunjel

Beneficiile condimentului verde

Pentru bărbat

Substanța citrulină este atribuită unui alt beneficiu foarte interesant pentru bărbați. Potrivit oamenilor de știință, consumul de pepene verde îmbunătățește fluxul de sânge către organele genitale masculine și astfel combate disfuncția erectilă.