De ce ar trebui să consumăm mai puțină sare?

Mai puțină sare duce la mai puțină grăsime

Una dintre aromele principale este sărată

sare

Cu toate acestea, consumați, fără să știți, mai multă sare sau clorură de sodiu, mai ales dacă dieta dvs. este de alimente procesate sau fast-food, deoarece este un ingredient necesar care prelungește durata de valabilitate. Se știe că sodiul se găsește în majoritatea alimentelor. Compoziția sării este de 40% sodiu și 60% clorură. Prin adăugarea de sare în dieta dvs., ați crescut conținutul de sodiu cu 40%.

Dacă vă întrebați de ce vă îngrășați în continuare, chiar și cu unul presupus sănătos dietă, vinovatul este cel mai probabil aportul de sare. Aportul zilnic recomandat de sodiu este între 2400 și 3000 mg sau o linguriță - ceva care este de obicei depășit de cel puțin trei ori. Corpul tău are hormoni naturali pentru depozitarea grăsimilor. Prea mult sodiu va stimula acești hormoni pentru a accelera viteza cu care depozitează grăsimea.

Nivelurile ridicate de sodiu epuizează, de asemenea, electroliții, care ajută la controlul funcțiilor corporale. Pentru ca concentrația de electroliți să rămână neschimbată, corpul va compensa prin activarea unui mecanism de sete, încurajându-vă să consumați mai multe lichide. Acest lucru duce la balonare, care este un alt motiv pentru creșterea în greutate. Utilizând înlocuitori de sare, nu numai că vă veți controla greutatea, dar veți avea grijă și de sănătatea dumneavoastră.

Înlocuitori de sare obișnuită

Usturoiul, ceapa și pudra de piper, plus ierburi precum busuioc, oregano, salvie, cimbru și rozmarin sunt înlocuitori de sare care sunt mai populari ca arome. Se știe că condimentele suprimă pofta de mâncare, în principal datorită mirosului și gustului lor puternic. De asemenea, conțin proprietăți termogene care accelerează metabolismul, permițându-vă astfel să ardeți calorii mai repede.