consumăm

Astăzi, oamenii beau din ce în ce mai mult băuturi carbogazoase, uitând cât de utilă și vitală este apa. Iată câteva motive pentru a bea apă:

1. Împrospătează și întinerește pielea.

Astăzi, femeile fac eforturi mari pentru a-și îngriji pielea și pentru a-și păstra vitalitatea și tinerețea. Adesea, însă, apa este neglijată ca un mijloc extrem de eficient de întinerire a pielii. Consumul regulat de apă crește vitalitatea celulelor, crește elasticitatea pielii și previne uscarea și.

2. Elimină toxinele din organism.

Apa are un efect deosebit de bun asupra tractului gastro-intestinal. Toată lumea știe că rinichii sunt un filtru natural al corpului și buna funcționare a acestora este direct legată de cantitatea zilnică de apă testată.

3. Este important pentru o digestie corectă.

Apa nu numai că previne constipația, ci participă și direct la asimilarea și prelucrarea alimentelor și la reacțiile chimice asociate acestora. Carbohidrații și proteinele, pe care corpul nostru le folosește ca surse principale de energie, sunt transportate prin fluxul sanguin prin apă. Și datorită acestuia, substanțele procesate sunt excretate în timpul urinării.

4. Reduce riscul de infarct.

S-a constatat că persoanele care beau cel puțin 5 pahare de apă pe zi prezintă un risc mult mai mic de infarct și boli de inimă decât cele care se limitează la 2 pahare de apă.

5. Reglează temperatura corpului.

Apa este un cooler grozav. După sporturi active, recurgem adesea la diverse băuturi răcoritoare, de obicei băuturi dulci. Cu toate acestea, sa constatat că apa are un efect termoreglator mult mai bun decât băuturile carbogazoase cu (sau fără) zahăr.

6. Apa este importantă pentru mușchi și articulații.

Apa este principalul material pentru formarea în corpul nostru a unui lichid special, care este un fel de lubrifiant. Sportivii, în special cei care practică sporturi de forță, știu că lipsa apei din corp poate provoca spasme musculare. Chiar dacă activitățile dvs. sportive se limitează la gimnastica de dimineață, amintiți-vă că, pentru a vă salva senzațiile neplăcute cauzate de spasmele musculare, ar trebui să beți apă înainte și după antrenament.

7. Reface energia.

În medie, în zilele fierbinți pierdem aproximativ 10 pahare de lichide corporale - prin transpirație, respirație, procese urinare. Chiar și cea mai mică deshidratare poate provoca scăderea concentrației, dureri de cap, iritabilitate și oboseală fizică.
Prin urmare, apa este fără îndoială o necesitate vitală pentru buna funcționare a corpului. Nivelul de oxigen din sistemul nostru circulator este direct proporțional cu cantitatea de podea pe care o bem. Cu cât este mai mult oxigen în corpul nostru, cu atât vom arde mai multe grăsimi pentru a genera energie.
În schimb, cu o lipsă de oxigen, vom transforma mai puține grăsimi în energie. Și de acolo riscul de a te simți epuizat și obosit în mod constant este foarte real. În plus, creierul nostru nu poate funcționa bine dacă oxigenul care ajunge prin sânge este insuficient.

8. Reduce riscul de infecții.

Lipsa de apă din corpul nostru poate duce la o boală periculoasă - deshidratarea cronică a celulelor. La rândul său, aceasta determină o scădere a vitalității și deschide calea către diferite boli.

9. Arde grăsimea și modelează mușchii.

Deshidratarea duce la sinteza întârziată a proteinelor, care sunt de mare importanță pentru procesul de câștig de masă musculară. Dar are nevoie de multă energie și, prin urmare, trebuie facilitat. În caz contrar, cu cât ardem și transformăm mai puține calorii în energie, cu atât vor fi depuse mai mult sub formă de exces de grăsime subcutanată pe diferite părți revelatoare ale corpului nostru.

10. Îmbunătățește starea generală de sănătate.

Medicii recomandă adesea să beți mai multă apă și lichide, în special pentru gripă sau boli respiratorii acute. Apa într-adevăr scade temperatura, reface lichidele pierdute și curăță secreția mucoasă acumulată. Consumul de apă suficientă este vital nu numai în zilele caniculare și în timpul activităților sportive, ci și dacă suntem într-un mediu cu umiditate ridicată, la altitudini mari, în caz de greață, diaree. Amintiți-vă, totuși, că corpul nostru poate absorbi aproximativ 120 ml de apă în 10 minute.

Bea mai puțină apă, dar mai des pentru a absorbi apa și pentru a te hidrata bine pe tot parcursul zilei. Este bine să înlocuiți cafeaua sau ceaiul de dimineață cu mai multă apă.

Cel mai bine este să beți apă înainte și după mese, o jumătate de pahar de apă la fiecare jumătate de oră. Bea apă chiar și atunci când nu îți este sete și amintește-ți că alte forme alternative nu înlocuiesc necesitatea acesteia. Dimpotrivă, după ce ați folosit cafea, ceai, sucuri etc. corpul dumneavoastră are nevoie de două ori mai multă apă pentru a transporta și absorbi alte fluide și alimente.