umplute

Potrivit pentru prânz sau cină

► Ingrediente (4 porții):
- 500 g piept de pui/file
- 120 de grame de cremă de ierburi cu conținut scăzut de grăsimi
- 100 de grame de sunca sushi
- piper

► Mod de preparare:
- Asigurați-vă că aveți patru bucăți frumoase de piept de pui
- Luați un piept de pui și tăiați-l în jumătate, astfel încât să devină ca un buzunar de umplutură, apoi faceți același lucru cu celelalte.

- Așezați cremă cu ierburi de brânză cu conținut scăzut de grăsime și șuncă uscată în centru (= mijlocul bucății) și închideți fileul de pui (de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta)
- Așezați piepturile de pui umplute într-o tigaie pentru a coace pe ambele părți sau la cuptor
- Serviți cu salată la alegere

► Fapte nutriționale (1 porție):

  • Energie: 220 cal
  • Proteine: 36 grame
  • Carbohidrați 0,5 g (0,5 grame de zahăr)
  • Grăsimi: 8 g (saturate 3 g)
  • Fibră: 0 g