avantajele

Pentru culturisti și pasionații de fitness, „zona de dietă” face parte din rutina lor zilnică. Poate în procente ușor diferite ca raport. Dar dieta este aproape aceeași și a devenit parte a stilului nostru de viață. Dar pentru persoanele care nu au obiceiurile alimentare și aderă cu greu la niciun regim care este „dieta de zonă” munca grea. Mâncarea devine o datorie în loc de o plăcere. Și în timp ce autorul „Zonei” sugerează că „blocurile de zone” fac dieta mai ușor de urmat, pentru unii este un test real. .

Ca regulă generală, este bine de făcut consultare cu medicul dumneavoastră înainte de a începe „Zona”.

Avantaje:

  • „Zona de dietă” este o dietă foarte apropiată de înțelepciunea populară și de ceea ce ne-au învățat bunicile;
  • Recomandă o dietă curată (cantități mici de alimente de cinci ori pe zi);
  • Cantitate mare de proaspete legume si fructe;
  • Limită grăsimile saturate și recomandă administrarea mono și polinesaturați grăsimi despre care se știe că sunt bogate în colesterol „bun”;
  • Accentul este pus pe luarea apă (Se recomandă 8 pahare pe zi);
  • Dieta este dominată de pește și pui în loc de carne de vită și porc;
  • Se recomandă activitatea fizică;
  • „Zona” așa cum o descrie Dr. Sayers este pentru moderare fără metode drastice
  • Subliniază alimentele bune cum ar fi fructe de mare, ulei de pește pur, produse din soia, grăsimi nesaturate, legume și fructe;
  • Alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt limitate la minimum.
  • Dacă „zona” este observată corect, nu se observă efecte secundare .

Dezavantaje ale Zona"

  • Nu este efectuate științifice serioase cercetare sau, dacă există, rezultatele nu au fost publicate;
  • Destul de complicat de realizat - în majoritatea cazurilor trebuie să mergeți cu cutiile
  • Limite consumul de alimente bogate în vitamine și minerale esențiale cum ar fi calciu, fier, vitamina A, D, E, acid folic;
  • Limită consumul de fibre prin cereale integrale și amidon;
  • Zona este considerată o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și hipocalorice, care stimulează consumul de glicogen stocat, care este 75% apă. Privează organismul din sursa sa preferată de energie - glucoza,
  • Cantități mari de proteine. Azotul este eliberat în timpul procesării proteinelor în energie, care poate împovăra rinichii;
  • În „zonă” mâncarea este prezentată ca numere și facturi, ca medicamente, uităm că mâncarea ar trebui să fie și o plăcere. Transformă mâncarea în obligații în loc de plăcere
  • Zona face ca mâncarea și călătoriile să fie stresante - gândindu-ne în permanență când, unde și cât, ceea ce împovărează și mai mult psihicul.

La urma urmei, „Zona” este nivel scazut de calorii dieta și aceasta este baza pentru pierderea în greutate, dar dacă aceasta este metoda dvs., va trebui să vă judecați singuri. Dacă eșuați, luați cel puțin lucrurile pozitive din această dietă și mâncați sănătos cu porții mai mici.