pierd

Am auzit întotdeauna de la bunica și mama mea că sfecla este foarte utilă. Cu toate acestea, mi-a fost greu să mă forțez să mănânc un gram! Dar când m-am confruntat cu problema excesului de greutate, produsul meu nu atât de preferat a devenit salvarea mea. Acum, lasă-mă să nu stau fără o salată de sfeclă roșie!

O astfel de popularitate a legumelor rădăcină în rândul pierderii în greutate este bine meritată: leguma este disponibilă pe tot parcursul anului, poate fi achiziționată la un magazin din apropiere pentru bănuți și cel mai important - dieta sfeclei este ușoară, rapidă și foarte eficientă.

Îți voi împărtăși două opțiuni pentru o dietă de sfeclă: 7 zile și 3 zile! Prin includerea unui produs simplu în dieta zilnică timp de doar o săptămână, veți scăpa de kilogramele urate, veți întări sistemul imunitar și normaliza tractul gastro-intestinal.

Nu este un secret faptul că aproape fiecare dietă pentru scăderea în greutate implică respectarea regimului de aport de lichide - se recomandă să beți 6-7 pahare de apă curată pe zi. Sfecla poate fi crudă, fiartă, prăjită, înăbușită, preparată din ea suc alimentar util.

Tratamentul termic nu afectează conținutul de nutrienți al plantei rădăcinoase, dar digestibilitatea și gustul după gătit sunt mult mai bune.

Dieta din această săptămână se caracterizează printr-o dietă destul de echilibrată. Pe lângă sfeclă, puteți mânca carne slabă, iaurt, legume (cu excepția cartofilor), fructe (este mai bine să vă abțineți de la banane și struguri). Pentru a pregăti salate de sfeclă, puteți folosi varză, morcovi, roșii, țelină, nuci, prune uscate, stafide, ulei vegetal.

  • Mic dejun: Orez fiert și salată de sfeclă.
  • Prânz: Pește slab și sfeclă fiartă în felii.
  • Cina: Salata de mazăre, morcovi, sfeclă, ceapă

  • Mic dejun: Omletă cu salată de sfeclă și morcovi.
  • Prânz: file de pui fiert cu sfeclă planată.
  • Cina: Legume înăbușite cu sfeclă.

  • Mic dejun: brânză de vaci și salată de sfeclă cu mere.
  • Prânz: supă de legume și salată de sfeclă.
  • Cina: pește cu conținut scăzut de grăsime și legume tocate.

  • Mic dejun: Hrișcă cu salată de sfeclă.
  • Prânz: supă de sfeclă roșie cu salată.
  • Cina: Salată de sfeclă roșie, prune uscate și nuci.

[dieta sfeclei pentru slăbit]
A cincea zi

  • Mic dejun: muesli cu cereale cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și sfeclă fiartă.
  • Prânz: salată de pui, orez și sfeclă.
  • Cina: sfeclă cu chefir.

  • Mic dejun: Toast cu brânză și roșii, salată de sfeclă.
  • Prânz: pește prăjit și salată de sfeclă roșie și varză.
  • Cina: legume fierte și suc de sfeclă.


A șaptea zi

  • Mic dejun: Muesli și salată de legume.
  • Prânz: supă de legume și sfeclă înăbușită.
  • Cina: Salată ușoară de sfeclă și morcovi.

Respectați dieta prescrisă și până la sfârșitul săptămânii pierderea în greutate va fi de 4-5 kg! Dacă planul de masă se potrivește gustului dvs., puteți crește durata la 10 zile.

Timp de trei zile ar trebui să mănânci doar salată. Pentru a pregăti norma zilnică, veți avea nevoie de 400-500 de grame de sfeclă, 300-400 de grame de morcovi și 300 de grame de mere proaspete. Toate produsele se pisează pe răzătoare, se amestecă, se presară cu suc de lămâie și câteva linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 2 linguri de ulei vegetal.

Este foarte important să respectați regimul apei potabile. De altfel, având în vedere proprietățile laxative ale legumelor rădăcinoase, astfel de zile de eliberare ar trebui să fie făcute în weekend sau de sărbători.

Principalul lucru - după o dietă utilă de sfeclă este de a evita o tranziție spontană la alimente grase și dăunătoare. Încercați să vă reconsiderați meniul în direcția reducerii aportului de calorii, iar dieta cu sfeclă vă va ajuta în acest sens.

Nu este strict, nu exclude proteinele, grăsimile și carbohidrații, așa că va fi mult mai ușor să treceți de la dietă la consumul obișnuit. Pierderea în greutate cu sfecla este un beneficiu de neprețuit pentru întregul corp!

Sfecla este o legumă minunată. Include această rădăcină fără compromisuri în dieta ta zilnică, iar tu, întreaga familie, vei simți beneficiile acestui produs minunat și indispensabil. Fii vesel și sănătos!

Ți-a plăcut articolul nostru util? Nu uitați să îl împărtășiți prietenilor dvs. pe rețelele sociale.