noapte

Noua senzație din America promite să slăbească până la 3 kilograme pe săptămână

Toate dietele îți promit să slăbești dacă urmezi anumite diete și faci exerciții fizice în mod regulat. Toată lumea vrea să arăți o voință de fier. Majoritatea nu dau rezultatele dorite, dar doar unul îți oferă să scapi de kilogramele în plus în timp ce dormi.

Noua senzație din America promite să slăbească până la 3 kilograme pe săptămână, în timp ce mănâncă în continuare paste și cartofi și chiar se delectează cu un pahar de vin seara. O „dietă peste noapte” a fost creată de dr. Carolyn Apowayne, care a ajutat mii de oameni să uite de problemele lor de greutate.

Ea a povestit Daily Mail cum pacienții au slăbit 3 kilograme în prima săptămână și apoi au continuat să slăbească în săptămânile următoare fără a experimenta crize de foame. Ca parte a greutății, au pierdut în greutate în timpul somnului în nopțile care au urmat zilei, timp în care pacienții au băut doar shake-uri. De aici și numele regimului.

Secretul dietei este că este special conceput pentru a preveni schimbarea mușchilor din cauza aportului limitat de alimente. Toți pierdem masa musculară odată cu vârsta - cu aproximativ un procent pe an, iar dieta nu poate decât să înrăutățească lucrurile. Când corpul nu obține energia de care are nevoie din alimente, mai întâi o ia din mușchi.

Pierdem în greutate, dar odată ce începem să mănânc din nou, caloriile pe care le consumăm se întorc sub formă de grăsime sub piele, deoarece nu există nicio modalitate de a le returna ca masă musculară. Și, potrivit dr. Apovein, joacă un rol important în viteza metabolismului, scrie ziarul „Trud”.

Prin urmare, în majoritatea dietelor, pierderea în greutate slăbește și mușchii, iar acest lucru încetinește rata de absorbție a caloriilor. Acesta este principalul motiv al eșecului majorității dietelor. Această dietă face contrariul. Și spre deosebire de metoda lui Pierre Ducan, pe lângă proteine, aceasta include și fructe pentru a diversifica nutrienții pe care corpul îi primește. Trebuie doar să faci o pauză de la mâncare o zi pe săptămână și să consumi doar lichide.

Din fericire, acestea nu sunt doar apă sau sucuri, ci sunt suficient de hrănitoare pentru a vă împiedica să vă simțiți foame și invers - vă ajută să vă consolidați mușchii. Dacă faceți acest lucru, veți accelera imediat arderea caloriilor. De aceea, pacienții doctorului Apovein încep să slăbească în noaptea de după acea zi.

În restul de șase zile, urmați o dietă care pune accent pe proteine ​​- cum ar fi ouăle, peștele și carnea. Acest lucru vă va încărca corpul și îl va menține în modul de ardere a caloriilor pe care l-ați setat cu shake-urile. Vestea bună este că în acest timp puteți mânca în continuare alimentele preferate, dar acestea ar trebui să fie în cantități mai limitate. Odată ce ciclul s-a terminat, îl reîncepeți cu o zi de shake-uri, ceea ce înseamnă automat o altă noapte de slăbire.

Ideea este să repetați rotația până ajungeți la greutatea ideală. Există multe puncte de contact între „Dieta pentru o noapte” și „Pierderea în greutate în doar două zile”, despre care „Trud” a scris deja. Dar, în timp ce ții o dietă de două zile, ții post, acum acest lucru este evitat datorită shake-urilor. Un alt mare avantaj al creației Dr. Apovein este că shake-urile reduc secreția de insulină.

Dacă alte diete nu reușesc să vadă rezultatul dorit în jurul taliei, atunci vinovatul este insulina. Cu toate acestea, cu acest plan îi veți putea ajusta nivelurile. În plus, vei scăpa de toate fluidele pe care le-a depozitat corpul tău, care vor afecta imediat săgeata de pe cântar.

Cu toate acestea, pentru a păstra rezultatele nopții magice, trebuie să subliniați proteina în alte zile ale săptămânii. Este important, deoarece alimentează mușchii cu aminoacizi, nu cu grăsimi care trebuie depozitate.

Cantitatea de proteine ​​de care aveți nevoie pe zi este determinată de înălțime. O femeie cu o înălțime de 160 cm are nevoie de 350 g, iar un bărbat cu aceeași înălțime - de la 400 g. Sau o femeie, înaltă de 180 cm, nu trebuie să depășească doza de 450 g. În timp ce pentru bărbați limita este de 470, care se aplică la o înălțime de 1,90 sau 2 m.

Ce să faci la început?

- Nu contează ce zi a săptămânii alegeți să beți doar shake-uri. Important este să fii la fel în fiecare săptămână.

- Majoritatea oamenilor aleg duminica pentru că este ziua lor liberă și își pot petrece mai mult timp făcând shake-urile.

- Este important să pregătiți trei shake-uri diferite pe zi. Nu numai că nu te vei plictisi, dar îți vei furniza și corpul cu o varietate de substanțe nutritive.

- Amintiți-vă că persoanele care beau apă înainte de a mânca mănâncă mai puține calorii.

Fă-ți propriul shake

Puneți în agitator și apoi amestecați:
1 ingredient proteic:
30 g de pulbere de proteine ​​sau 250 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 ingredient lichid:
120 ml lapte degresat sau apă de cocos sau lapte de migdale sau suc de fructe
Nu mai mult de două ingrediente din fructe:
Nu trebuie să depășească 170 g.