timp

Mulți oameni sunt interesați de cum să slăbească, dar puțini au timp să o facă. Există modalități extrem de ușoare de a arde calorii. Nu este nevoie să vizitați sala de gimnastică sau să alergați în stadion în acest scop, doar să-ți faci temele, pentru că le faci și te pierde în greutate. În acest fel, veți combina utilul cu utilul.

Desigur, ca și în cazul antrenamentelor, cu cât depui mai mult efort în curățarea casei, cu atât rezultatele vor fi mai bune, atât în ​​ceea ce privește igiena, cât și în ceea ce privește exercițiile fizice și pierderea în greutate. Deci, pregătește-te pentru o muncă serioasă.

Cum și exact cât slăbim în timp ce ne facem temele

Pentru început, purtați haine adecvate și confortabile, adidași sau adidași pentru a exclude posibilitatea rănirii.

Spălarea vaselor

Desigur, pentru ca antrenamentul să fie eficient, trebuie mai întâi să vă încălziți, așa că cel mai bine este să începeți prin spălarea vaselor. Cheltuind 30 de minute pe exerciții, arzi 50 de calorii. Pentru a crește sarcina, faceți exerciții pentru partea inferioară a corpului. Întindeți picioarele la lățimea umerilor, stați pe degetele de la picioare și rămâneți acolo timp de aproximativ 10 secunde, apoi coborâți-vă încet pe podea. Repetați exercițiul de zece ori, oprindu-vă timp de un minut. De ce să urmezi o dietă când ai vase de spălat acasă în fiecare zi.

Lustruirea mobilierului

Lustruirea mobilierului și îndepărtarea prafului este un exercițiu minunat de mână. Pentru lustruire, folosiți ceară, nu spray, deoarece ceara este mult mai greu de frecat decât spray-ul, prin urmare mușchii mâinilor vor primi o sarcină mai mare. Puteți arde 130 de calorii pe oră.

Calcat haine

Calcatul nu pare o sarcină dificilă, dar încearcă să o faci pe un picior. Nu uitați să schimbați picioarele! Așezați coșul cu haine de călcat pe podea - astfel vă veți apleca peste fiecare piesă și apoi veți ridica. Cea mai importantă regulă în acest caz este să vă mențineți spatele drept atunci când vă aplecați și să vă îndoiți genunchii la unghi drept atunci când vă ghemuiți. Calcă mai des și te va ajuta inevitabil să slăbești.

Gătit

Includeți gătitul în planul dvs. de exerciții (nu mâncați:)): tăiați alimentele, amestecați și bateți. Toate aceste mișcări vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii. Dacă doriți rezultate reale, frământați-vă propria pâine, pentru că a face aluatul nu este o treabă atât de ușoară. Deci, fără să-ți dai seama, ai putea împărți aproximativ 150 de calorii.

Amenajarea dulapului

Sute de calorii sunt arse chiar și atunci când vă aranjați garderoba timp de aproximativ 40 de minute. Așadar, nu ezitați, dar preluați sarcina de a vă pune ordinul în hainele voastre. După atâta efort, greutatea corporală va scădea, nu există nicio cale.

Curățarea casei cu un aspirator

Mișcările înainte și înapoi care sunt obligatorii la utilizarea aspiratorului sunt un antrenament excelent pentru mușchii abdominali. Arzi aproximativ 190 de calorii pe oră cu acest electrocasnic în mână. Vă sfătuim să cântați muzică dinamică care stabilește ritmul muncii dvs.

Spălarea podelei

A petrece o oră spălând podeaua vă poate ajuta să slăbiți arzând 240 de calorii. Te vei despărți de asta dacă vei dansa 45 de minute.

Curățarea căzii

Timp de un sfert de oră dedicat curățării căzii, veți obține aceeași sarcină pe care ați primi-o dacă ați sări pe o frânghie.

Spălarea geamurilor

Spălați geamurile și veți arde 167 de calorii în 30 de minute. Este garantat un antrenament excelent al brațelor. De asemenea, puteți face 20 de genuflexiuni după fiecare curățare a ferestrelor pentru a avea finisajul perfect pentru antrenamentul dvs. de acasă.