pierdem

Unul dintre cele mai noi și recomandate pe scară largă ca regim sănătos pentru pierderea în greutate este așa-numitul. dieta de hibernare. Este munca unei echipe de oameni de știință, farmaciști și nutriționiști.

Cu el arzi grăsimi în timpul somnului și poți scăpa de 3 până la 5 kg. cu ușurință fără a suferi privări drastice.

Dieta în timpul somnului se bazează pe o nutriție naturală și rațională, de aceea este în general planificat să se evite sarea, alimentele procesate, pâinea albă pentru cină, consumul excesiv de alimente grase și foarte prăjite.

Una dintre condițiile pentru succesul regimului este mișcarea. Este suficient să alegem un sport care să ne ofere plăcere, cu care să ne activăm mușchii. Știm de multă vreme că exercițiile fizice susțin activitatea hormonală și, datorită acestuia, ardem grăsimile cu probleme.

Hibernarea în sine implică faptul că obținem maximum de somn, ceea ce este bun pentru starea generală a corpului nostru. Se știe că creierul uman răspunde la schimbările de lumină și eliberează melatonină noaptea. Hormonul în cauză are nevoie de întuneric complet pentru a utiliza recuperarea organismului în timpul somnului și pentru a optimiza arderea grăsimilor. Nimic mai ușor decât îndeplinirea cerinței de a ne menține dormitorul cât mai întunecat posibil în timp ce dormim.

O condiție necesară este să renunți la cel puțin 8 ore de somn pe zi, dat fiind că în timpul somnului arzi în medie 60 de calorii pe oră. Oamenii de știință au descoperit că în primele 4 ore de somn pierdem în total 240 de calorii. Și aici intervine factorul „mișcare”.

Dacă doar de 3 ori pe săptămână trebuie să efectuăm un set de exerciții pentru mișcarea generală, pentru aceleași 4 ore de somn vom arde nu 240, ci 600 de calorii! Dacă în următoarele 4 ore ne bucurăm de un somn sănătos și bun, prognozele sunt de a arde chiar și cu 50% mai multe calorii - adică. minim 360. De acum înainte, toată lumea poate calcula exact câte kilograme ar putea pierde într-o lună, știind că 1 g de grăsime este egal cu 9 calorii.

Și, un plus frumos recomandat de nutriționiști - o linguriță de miere dizolvată într-un pahar cu apă călduță la culcare. Ei îl numesc „combustibilul necesar ficatului pentru a alimenta creierul”. De ce miere? Deoarece moleculele sale sunt jumătate glucoză și jumătate fructoză. Ficatul absoarbe fructoza, care reglează glucoza din ea, care la rândul său atinge un echilibru al zahărului din sânge în organism pe tot parcursul nopții.