Oricât de inofensiv ar părea, sforăitul este o problemă destul de neplăcută, care de obicei deranjează pe toată lumea din familie. Și nu numai asta. Sforaitul prezintă riscuri grave pentru sănătate.

tehnici

Pauzele de respirație care apar în timpul sforăitului pot duce la apnee în somn, în care fluxul de aer către plămâni este grav afectat. În cazurile în care pauzele în respirație cresc la mai mult de 30 de minute în timpul unei ore, probabilitatea de sufocare devine imensă. Prin urmare, luarea de măsuri este mai mult decât necesară.

Sforăitul perturbă somnul, duce la iritație și oboseală în timpul zilei și crește riscul de probleme de sănătate. Pe de altă parte, poate provoca un declin grav al relației și poate duce la faptul că ambii parteneri dorm în camere diferite.

Mulți medici cred că operația va rezolva problema. În majoritatea cazurilor, însă, operația este dureroasă și nu are prea mult efect.

Deci, dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți probleme cu sforăitul, cel mai bine este să încercați mai întâi tehnicile de mai jos!

Sunt ușoare, nu necesită mult timp sau efort și cu siguranță ajută!

Asadar, haideti sa începem!

Profitați de aromoterapie!

Când pasajele nazale sunt blocate și/sau există indicații de rinită alergică și boli similare, aromoterapia poate fi mult mai eficientă decât antihistaminicele. Uleiurile esențiale precum menta și eucaliptul ameliorează starea de mucus și tuse excesive. Uleiurile de arbore de ceai, bergamot, lavandă sau cedru sunt, de asemenea, extrem de eficiente împotriva congestiei nazale.

O modalitate rapidă și ușoară de a face acest lucru este să umpleți un vas cu apă fierbinte și să puneți câteva picături de ulei esențial în el. Acoperiți-vă capul cu un prosop și inspirați aburul cel puțin 5 minute în fiecare seară înainte de culcare.

Contrar credinței populare, sforăitul poate fi complet eliminat cu unele modificări simple ale stilului de viață.

Iată cele mai importante:

Dormi pe o parte!

Sforaitul apare mult mai des la persoanele care dorm pe spate, deoarece limba „cade” înapoi și blochează gâtul și căile respiratorii. Deci, încercați cât de mult puteți dormi pe o parte și să vedem care va fi rezultatul! Roagă-ți partenerul să te controleze în timpul somnului - dacă începi să sforăie, lasă-l să te întoarcă într-o parte!

Iată un truc distractiv care vă poate fi de mare folos: înainte de culcare, puneți o minge de tenis pe ea pentru a fi atașată la vârful pijamalei! Pentru a face acest lucru, coaseți un buzunar mic pe partea din spate a bluzei unde să așezați mingea. Oricât de ridicol s-ar părea, aceasta este o metodă foarte bună, cu ajutorul căreia te vei obișnui să nu dormi pe spate.!

Dormi pe o pernă mai înaltă!

Ridicarea capului cu doar un centimetru mai sus vă poate atenua în mod semnificativ starea de somn.

Dormi într-o cameră bine aerisită și curată!

Praful și aerul murdar agravează starea căilor respiratorii. Eliminați la minimum arsenalul de alergeni din dormitor. Cel mai adesea acestea sunt praf și mucegai. Animalele de companie nu ar trebui, de asemenea, să fie permise în camera în care doarme sforăitoarea. Spălați în mod regulat lenjeria de pat la cel puțin 40 de grade, de preferință - la 60, perdelele și pardoseala ar trebui să fie, de asemenea, curate.

Curăță-ți nasul înainte de culcare!

Un duș fierbinte cu o noapte înainte de culcare este o opțiune foarte bună pentru ameliorarea problemei sforăitului. Dar nu numai asta. După ce vă bucurați de această procedură plăcută, curățați-vă nasul cu o soluție salină simplă pe care o puteți găsi în orice farmacie.