formăm

Fitness, aerobic și diverse sporturi sunt ceva foarte frumos și revigorant. Cu toate acestea, nu multe femei moderne se pot lăuda cu asta a mai rămas timp pentru a vizita sala de sport sau cursuri de zumba.

Atunci cum să-și mențină silueta, deoarece toată lumea știe că nu este posibilă doar dieta?

Câteva schimbări simple în rutina și obiceiurile zilnice vă vor ajuta să creșteți mișcarea și exercițiul fizic fără să vă dați seama.

Începeți cu liftul! Urca scarile, oricât de enervant și obosit ai fi.

Unii spun că fiecare pas prelungește viața cu o zi.

Dacă acest lucru este adevărat sau nu, nu se știe cu siguranță, dar urcarea scărilor o va face întărește mușchii picioarelor și feselor și te va face să te miști.

După câteva săptămâni de „antrenament” pe scări, vei constata că îți este mult mai ușor să faci pașii fără să înoți în transpirație și dificultăți de respirație.

Parcați mai departe. Acest lucru este destul de enervant, pentru că toată lumea vrea ca mașina să fie chiar în fața lor atunci când iese, încărcată cu cumpărături.

Dar călătoria mai lungă la mașină îți prelungește mersul pe jos, ceea ce este greu, mai ales dacă lucrezi în fața unui computer.

În plus, în spațiile de parcare la distanță, vă va fi mai ușor să găsiți un spațiu liber.

Mergi mai mult! Extindeți plimbările de seară cu câinele sau copiii dvs. Când ieșiți cu prietenii, mergeți și mai mult și mergeți prin oraș.

Uitați de cafenele și pub-uri. Folosiți vremea bună până ninge și totul devine ploios și noroios.

Ridică-te mai des de la birou/ canapea/masă. S-a dovedit că persoanele care se ridică mai des dintr-o poziție așezată sunt mai slabe și mai sănătoase.

Pierdeți în mod deliberat telecomanda și ridicați-vă pentru a schimba canalul TV sau sunetul sistemului.

Fii încântat de treburile casnice. Aspirarea este un adevărat fitness.

Puneți muzica preferată și învârtiți cu curaj cu cârpa. Vă veți șterge și vă veți mișca. Spălarea geamurilor va întări mușchii brațelor.

Mișcarea este extrem de importantă și nu ar trebui să ne privăm de ea.

Și din moment ce lenea este uneori deosebit de persistentă și persistentă, amintiți-vă la fel de mult cu cât stai mai mult, cu atât acumulezi mai multă celulită.

Așadar, purtați pantofi confortabili sau chiar pantofi cu toc înalt (pentru că încordează și mușchii picioarelor) și mișcați-vă după voință.

Citeste mai mult:

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">