Aceasta este din nou perioada anului în care există oameni bolnavi peste tot, iar copiii și adulții sunt cei mai sensibili la agenți patogeni. Mulți copii au curgerea nasului și tuse, dar sunt încă la grădiniță sau la școală. Totuși, boala este o parte normală a creșterii unei persoane, care necesită eforturi speciale și în timp util. Răspunsul la simptome este esențial pentru evoluția bolii, severitatea simptomelor și viteza de recuperare. Se pot face multe lucruri pentru a scurta procesul bolii și pentru a îmbunătăți apărarea organismului. Despre această temă vom vorbi despre întărirea imunității copiilor.

imunitatea

Pentru copiii noștri cu dragoste - și pentru o sănătate mai bună

Nu este nimic mai dureros decât un părinte care vede un copil bolnav, fie că este vorba doar de răceală sau gripă. De asemenea, suntem cu toții conștienți de importanța unei diete echilibrate care ajută la construirea imunității și rezistenței adolescentului.

Deși părinții fac tot posibilul să aibă grijă de nevoile nutriționale ale copiilor lor, aceasta nu este o garanție 100% de protecție. Pentru a proteja copiii de boli, ar trebui să mănânce alimente sănătoase care conțin numeroși nutrienți importanți. Acestea pot fi vitamine, minerale, antioxidanți, superalimente îmbogățite cu minerale și vitamine, precum și suplimente alimentare.

Există multe astfel de alimente care conțin substanțe care stimulează imunitatea și pot ajuta la prevenirea răcelii și a gripei sau la reducerea duratei acestora. Ca bonus, toate aceste alimente sunt bogate în substanțe nutritive care ajută la creșterea și dezvoltarea adecvată și îți mențin copiii sănătoși și în alte moduri.

Iată zece alimente care vă vor ajuta copilul să construiască un sistem imunitar mai puternic și mai rezistent în orice moment al anului, nu doar în timpul sezonului de iarnă.

Alimente puternice care stimulează imunitatea pentru imunitatea copiilor

Migdalele sunt bogate în vitamina E și mangan, un tandem puternic care crește imunitatea. De asemenea, ambele elemente sporesc activitatea naturală a celulelor pentru a face față agenților patogeni. Pot fi consumate crude sau coapte, precum și adăugate la fulgi de ovăz sau smoothie - alegerea conceptului de hrană depinde de vârsta și preferințele copilului, desigur.

Berita

Sunt bogate în antioxidanți care ajută corpul copilului să lupte împotriva stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi. Acesta este un impuls puternic pentru sistemul imunitar fragil al copilului!

Există multe fructe diferite pe care ar trebui să le încercați să le includeți în dieta copiilor dvs.: căpșuni, afine, zmeură, afine și mure pentru a da un exemplu. O alternativă este fructele congelate, care sunt la fel de hrănitoare și mai susceptibile de a fi folosite în sezonul de iarnă.

Iaurt

Probioticele din iaurt stimulează sistemul imunitar și îmbogățesc flora intestinală. De fapt, este baza imunității, deoarece diversitatea dintre bacteriile bune și rele determină 80% din imunitatea umană.

Alege iaurt cu conținut scăzut de zahăr sau fără aditivi și potențatori, inclusiv arome, deoarece zahărul are efectul opus asupra sistemului imunitar. Acest lucru perturbă și profilul nutritiv bun al iaurtului.

În acest sens - pentru a minimiza adăugarea zahărului și a maximiza nutrienții, alege iaurt simplu sau iaurt care conține cel puțin 2% grăsimi și adaugă fructe congelate sau puțin sirop de arțar pentru a îndulci. La urma urmei, copiilor le plac dulciurile, nu-i așa?

Usturoi

Da, surprinzător este pe listă. Nu vă faceți griji dacă adăugați usturoi în dieta dvs., mai ales în această perioadă a anului. Este un mijloc natural bine cunoscut de stimulare a imunității, inclusiv imunitatea copiilor.

Compușii care conțin sulf care se găsesc în usturoi (cum ar fi alicina) ajută celulele albe din sânge sănătoase să lupte împotriva infecțiilor și, de asemenea, sporesc eficiența producției de anticorpi. Acești anticorpi sunt produși de invadarea agenților patogeni din organism și combate virusurile și bacteriile dăunătoare. Deci, pentru a spori sistemul imunitar al copiilor, adăugați usturoi la rețetele dvs. în mod regulat, dacă nu chiar în fiecare zi.

Studiile arată că atunci când o persoană este deficitară în vitamina D, este mai susceptibilă la boli. Ouăle sunt unul dintre puținele alimente cu vitamina D. naturală. Acestea includ, de asemenea, o serie de alți nutrienți care stimulează imunitatea, cum ar fi vitaminele B și seleniul.

Ouăle sunt un aliment care din fericire poate fi preparat în multe feluri. Ouă de ou, prăjite, fierte, precum și în combinație cu avocado sau într-o rețetă pentru clătite - sunt un aliment complet și sănătos pentru adolescenți.

Pește gras

Acizii grași omega 3 găsiți în peștii uleioși, cum ar fi somonul, păstrăvul și tonul - ajută la creșterea imunității copiilor prin creșterea activității fagocitelor (globule albe din sânge).

Omega-3 reduce, de asemenea, inflamația, care poate ajuta la protejarea plămânilor de infecții și răceli. Multe varietăți de midii conțin, de asemenea, cantități semnificative de seleniu, care pot ajuta la prevenirea sau eliminarea virusurilor gripale din corpul copilului dumneavoastră.

Ovăz și orz

Ovăzul și orzul sunt bogate în fibre solubile, în special una numită beta-glucan. Acest tip de fibre are proprietăți antimicrobiene și antioxidante care ajută sistemul imunitar să vă protejeze de gripă și alte boli.

Fibrele solubile reduc și inflamația, ceea ce ajută la vindecarea infecției mai repede. Un mic dejun perfect pentru copii include ovăz - fin sau mare, în combinație cu lapte, iaurt, fructe și nuci mărunțite, berite sau superalimente praf.

Broccoli și spanac

Nu este un secret că broccoli este o bombă alimentară. Acestea conțin o serie de substanțe care susțin sistemul imunitar, inclusiv vitaminele C, A și E și un număr de antioxidanți. Cea mai bună opțiune este să mănânci crud sau aburit, deoarece sunt potrivite cu o baie ușoară sau pui fraged.

Spanacul este plin de multe dintre vitaminele și mineralele care stimulează sistemul imunitar al unui copil. Spanacul oferă vitamine A, E, C și K, folat, mangan, zinc, seleniu și fier. Toți acești nutrienți funcționează în moduri diferite pentru a îmbunătăți funcția sistemului imunitar. Poate fi preparat pe o salată, supă cremă sau alt fel de mâncare la alegere, de care copilul se va bucura. Spanacul are un gust specific și nu se știe dacă omulețul îl va aproba.

Cartofi dulci

Cartofii dulci au un conținut ridicat de beta-caroten și vitamine. Studiile arată că beta-carotenul crește numărul de celule albe din sânge și crește activitatea de distrugere a celulelor.

Cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, care este un alt „motor” al sistemului imunitar. Poti folosi cartofi dulci pentru briose, clatite sau doar gatite cu garnitura.

Nuci si seminte

Serviți-vă copiilor o varietate de semințe precum dovleac, floarea-soarelui și semințe de in pentru a spori imunitatea copiilor. Mâncând o mare varietate de semințe, copilul va primi vitamina E, zinc și acizi grași omega-3, care ajută la protejarea împotriva stresului celular oxidativ și a atacurilor de agenți patogeni.

Vivatinell - alimente funcționale pentru imunitatea copiilor

Există multe substanțe necesare pentru a construi o imunitate bună, o digestie bună, un sistem musculoscheletal sănătos și o stare fizică la copii. Toate pot fi obținute prin consumul de alimente diferite, dar pentru unii copii acest lucru nu este întotdeauna posibil. Indiferent dacă este vorba de reticență, alergie sau intoleranță alimentară sau din orice alt motiv, uneori suplimentele sunt o opțiune mai bună.

Desigur, aceasta este o recomandare care ar trebui luată în considerare în prealabil de către părinți. Pentru că știm cât de dificil este să construim obiceiuri sănătoase pentru o alimentație și o gătit bune, am adăugat în gama noastră o linie specială de produse numite alimente funcționale.

Sunt fabricate în Regatul Unit de Vivatinell, un producător internațional de produse de sănătate, alimente funcționale, băuturi, produse cosmetice și alte produse. Această linie pe care dorim să o prezentăm pe scurt se numește Nutrigen.

Nutrigen - nutritiv pentru copiii sănătoși și imunitatea copiilor

Această linie de produse a producătorului britanic include suplimente alimentare cu formule unice cu compoziție excepțională. Nu conțin coloranți, conservanți și zahăr și majoritatea sunt vegani (nu conțin componente animale).

Pentru copii cu vârsta peste 6 luni

Sirop multivitaminic nutrigen pentru copii - cu vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D3, C, K, E și 10 minerale;