pierdere

Poate părea simplu, dar apa potabilă poate ajuta la creșterea metabolismului și la accelerarea rezultatelor pierderii în greutate, potrivit Chrissy Sella, fondatorul aplicației Tone & Sculpt, News2 a aflat.

Ea a declarat pentru Express.co.uk: "Apa este totul, majoritatea dintre noi confundă de fapt setea de apă cu foamea".

"Data viitoare când începeți să vă simțiți puțin flămând, încercați mai întâi să beți un pahar cu apă. Dacă încă îți este foame după 15 minute, atunci este timpul să mănânci".

"Cantitatea de apă de care aveți nevoie variază de la persoană la persoană.„

Adulții ar trebui să încerce să consume aproximativ șase până la opt pahare de apă pe zi, conform recomandărilor medicilor.

Chrissy a explicat că a bea mai multă apă poate să-i facă pe oameni flămânzi să se simtă mai plini și să îi ajute să-și reducă micul dejun.

Unele cercetări arată că apa poate accelera metabolismul, ceea ce înseamnă că organismul arde mai multe calorii.

Un studiu publicat în Biblioteca Națională de Medicină din SUA a constatat că un grup de adulți care au băut 500 ml de apă au observat că metabolismul lor a scăzut instantaneu.

Consumul de apă te ajută să arzi cu 30% mai multe calorii în următoarele 40 de minute.

Ce plan de dietă ar trebui să urmați?

În afară de apa potabilă, cei care speră să slăbească ar trebui să se uite în continuare la ceea ce mănâncă.

În timp ce consumul de alimente sănătoase este necesar pentru pierderea în greutate, Chrissy a explicat importanța unei diete echilibrate.

Ea a continuat: "Spuneți nu restricțiilor. Nu vă pot spune câți oameni am văzut încercând să-și ajusteze rapid dieta restrictivă în greutate, dar nu funcționează.

„Dacă vrei să slăbești și să o păstrezi, dieta ta ar trebui să lucreze în jurul alimentelor care chiar te fac fericit în stilul tău de viață”.

Oamenii slabi ar trebui să se concentreze pe tăierea alimentelor nesănătoase fără a-și limita prea mult planul de dietă, a sugerat expertul.

Ea a adăugat: "Va trebui să reduceți unele alimente nedorite pentru a slăbi".

„Dar eliminarea completă a acestora din dietă duce de obicei la supraalimentare, fie în weekend, fie după ce ați atins obiectivul dorit”.

„Trebuie să te gândești la el ca la un stil de viață sănătos, nu ca la o dietă, ceea ce înseamnă că vei putea continua să-ți menții corpul visat mult timp după ce l-ai atins”.

Distribuiți pe rețelele sociale și comentați!