pierdere

PIERDERE DE GREUTATE CU SALATE DE LEGUME

Când începeți dieta cu salate?

Dieta cu legume trebuie efectuată la mijlocul verii și începutul toamnei, când legumele sunt din abundență. Poate fi observat timp de 1 lună și dacă meniul include cantități mici de carbohidrați și proteine ​​- și mai mult. Puteți slăbi între 3 și 6 kg într-o lună.

Meniul zilnic al dietei cu salate

1,5 kg de legume crude sau fierte pot fi consumate zilnic. În principal sunt recomandate dovleceii, varza, morcovii, fasolea verde, castraveții, roșiile, dovleacul, spanacul, salata verde.

În plus față de dietă, se pot adăuga cantități mici:

- fructe proaspete - mere, piersici, caise, nu pere dulci, prune uscate, etc;

- lapte degresat și iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;

- miez de ovăz, de secară sau de porumb;

- pâine de secară sau integrală.

Meniu de probă al dietei cu salate

Mic dejun: salată de morcovi crudiți, ovăz sau alte nuci, acoperite cu puțin lapte degresat.

Micul dejun: o felie de castravete.

Prânz: salată de legume crude la alegere și 2 cartofi fierți cu 1 linguriță de ulei vegetal sau smântână, 1 felie de pâine de secară.

Gustare după-amiaza: 1 ardei roșu.

Cina: salată de legume crude cu 1 linguriță de ulei vegetal.

Salatele trebuie preparate cu o cantitate minimă de grăsime și sare. Pot fi condimentate cu mult suc de lămâie și condimente verzi proaspete.

Apa minerală, cafea și ceai fără zahăr, decocturi de plante sunt permise pentru băut.