În fiecare an, înainte de vacanțele de vară, căutăm o modalitate de a sculpta o figură și de a simți confortabil în corpul tău. Doriți să slăbi? Nu mai ezita. Instruire cu un pas cu pas vă va ajuta să vă atingeți rapid obiectivele și forma figura frumoasa într-un mod distractiv pentru o perioadă scurtă de timp.

pierdere

Ce este un pas cu pas?

Fondat în Statele Unite în 1986, stepperul continuă să atragă adepți până în prezent. De la lansarea pe piață și până astăzi, a preluat controlul săli de sport și mulți oameni consideră că este extrem de eficient. Antrenamentul Stepper este unul dintre cele mai populare cardio Instruire și sunt potrivite pentru oricine dorește să slăbească.

Puteți regla înălțimea pedalelor pas cu pas pentru a modifica intensitatea exercițiilor. Antrenamentele cu acest dispozitiv sunt extrem de distractive și reprezintă o coregrafie care include diverse mișcări pe fundalul încărcării muzicii. Instruirea pas cu pas este activitate fizică foarte dinamică, ceea ce necesită multă energie. Toată lumea poate efectua mișcările cu ușurință, urmând ritmul încurajat de atmosfera pozitivă a grupului.

Pas cu pas arzi calorii

Căutând o cale a pierde in greutate, în timp ce te distrezi? Uitați de diete. Pierderea în greutate este un obiectiv ușor de atins, datorită stepper-ului. Antrenarea cu acesta consumă multă energie și nu numai că întărește toți mușchii, dar crește și ritmul cardiac și capacitatea sistemului cardiovascular. Rezultatul - arderea grasimii pentru timp record (aproximativ 500 de calorii pe oră).

Pierderea în greutate, dar nu numai.

Pe lângă asigurarea pierderii în greutate, stepper-ul oferă antrenament complet. Există multe avantaje la formarea cu acesta pe care le veți vedea în timp.

Antrenamentul pas cu pas întărește întregul corp

A profita de întărirea musculară generală. Urcarea și coborârea stepperului asigură o întărire eficientă a membrelor inferioare și superioare. În timpul antrenamentului cu acest dispozitiv, mușchii coapselor și gambelor funcționează activ, datorită exercițiilor precum atacuri, ridicarea genunchilor și pași rapizi. Pe măsură ce intensitatea crește, crește și impactul antrenamentelor, iar corpul devine mai atletic. Dacă doriți să slăbiți din partea inferioară a corpului, este recomandat să nu ridicați nivelul stepperului. Dar dacă doriți să construiți mușchi, ridicați nivelul stepperului. Mâinile lucrează în coordonare cu restul corpului și ajută la echilibrarea cu fiecare mișcare. Nu încetați să vă mișcați mâinile, deoarece în acest fel le tonificați și pe ele.

Antrenamentul pas cu pas îmbunătățește postura

Cu aceste antrenamente vă îmbunătățiți coordonarea și postura. Toate coregrafiile necesită mișcări sincronizate între corpul superior și cel inferior pentru a fi efectuate corect. Concentrația este maximă, deoarece trebuie să urmezi ritmul și da coordonează întregul corp.

Antrenamentul pas cu pas îmbunătățește respirația

Cu un antrenament cu pas regulat, la fel ca în cazul oricărei alte activități fizice aerobice, veți face acest lucru îmbunătăţi rezistenta. Sistemul cardiovascular are grijă să asigure un ritm stabil - respirația se îmbunătățește treptat și întotdeauna ești într-o stare fizică bună.

Pentru cine sunt?

Instruirea Stepper este disponibilă pentru o gamă largă de oameni. Sunt potrivite pentru toată lumea, care vor să se mențină în formătu esti, pentru a strânge corpulapoi si slabeste.

Cum merge un antrenament?

unu antrenament pas cu pas durează între 30 și 45 de minute, în funcție de nivelul participanților. Începe cu o serie de mișcări de încălzire, care pregătesc corpul și previn riscul de leziuni la genunchi și gleznă. Urmează mișcări din coregrafie, care sunt interpretate într-o atmosferă pozitivă și cu muzică revigorantă. Exercițiile sunt separate prin pauze. La final, luați câteva minute pentru a vă întinde pentru a evita febra musculară și crampele.

Sfaturi pentru un antrenament de succes

În primul rând, purtați încălțăminte confortabilă, care vă menține glezna stabilă. Regla pas cu pas la înălțimea potrivită, în funcție de nivelul dvs. și așezați-l în fața dvs. Bea suficientă apă în timpul pauzelor. Respectați-vă nivelul, nu vă forțați, tratați-vă corpul și inima cu grijă, urmați sfatul antrenori. Și, în sfârșit, ascultă-ți corpul și ridică picioarele suficient de sus pentru a evita să te împiedici de stepper și să cazi.

Sunteți gata să slăbiți și să vă formați cu antrenamentul cu pas cu pas? Le puteți efectua acasă sau la sală. Încărcați-vă cu o dispoziție pozitivă, intră în formă și slăbește repede cu stepperul.