De ce mănânci atât de puține calorii pe zi? Acest lucru vă va cauza probleme metabolice!

pagina

Care este cheltuielile dvs. calorice de bază?

De ce vă monitorizați greutatea? Nu sunt întotdeauna un ghid bun. Iată un exemplu: fiecare dintre aceste femei cântărește 68 kg.

De ce mănânci atât de puține calorii pe zi? Acest lucru vă va cauza probleme metabolice!

Care este cheltuielile dvs. calorice de bază?

De ce vă monitorizați greutatea? Nu sunt întotdeauna un ghid bun. Iată un exemplu: fiecare dintre aceste femei cântărește 68 kg.

Creșteți micul dejun treptat, adăugați una sau două gustări, dacă este necesar. Nu este bine să fii cu un astfel de aport caloric, ci să te antrenezi. Cu o lipsă de calorii, corpul tău nu se poate recupera.

Și, desigur, alegeți-vă cu înțelepciune sursele de calorii

Creșteți micul dejun treptat, adăugați una sau două gustări, dacă este necesar. Nu este bine să fii cu un astfel de aport caloric, ci să te antrenezi. Cu o lipsă de calorii, corpul tău nu se poate recupera.

Și, desigur, alegeți-vă cu înțelepciune sursele de calorii

Doar lapte proaspăt? Dacă da, numai laptele proaspăt este aliment potrivit pentru mamiferele nou-născute.

Dacă mâncați 4-5 măsline pentru o gustare, nu va fi o problemă.

Nucile nu sunt dăunătoare. Dimpotriva. Pur și simplu este de preferat să fie crud și înmuiat în prealabil. Dacă sunt coapte, măcar să nu fie sărate sau confiate.

Măslinele sunt întotdeauna cea mai bună opțiune pentru chipsuri și săruri, atâta timp cât nu sunt prea sărate. Nu este absolut nimic în neregulă cu nucile prăjite fără sare, atâta timp cât cantitatea nu este mai mult decât o mână, deoarece acestea sunt foarte bogate în grăsimi. În plus, astăzi m-am mințit despre ceva sărat și crocant cu soia prăjită de casă cu foarte puțină sare Popcorn, crăpată de casă bineînțeles cu puțină grăsime și sare într-o cratiță, nu la cuptorul cu microunde, este, de asemenea, o opțiune bună, deoarece sunt într-adevăr o gustare cu cereale integrale - cojile boabelor de porumb rămân dulci atunci când sunt crăpate și sunt bogate în fibre. 50g fasole sunt un castron decent cu floricele

Beau mult lapte proaspăt și nu am avut probleme, încerc să îl fac cât se poate de casă.

Ceea ce este mai important este ceea ce nu trebuie mâncat: tot felul de alimente procesate, tot felul de alimente și băuturi cu adaos de zahăr rafinat, tot felul de combinații de zaharuri și grăsimi rapide, tot felul de produse semifabricate.

Mănâncă multe legume proaspete (în special legume cu frunze), leguminoase, cereale integrale (de exemplu, ovăz) și semințe (de exemplu, chia), o mână de nuci și câteva produse de origine animală. Acest mod de a mânca v-ar oferi atât posibilitatea de a vă diversifica meniul, cât și de a mânca alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în substanțe nutritive.

Bea apă, mișcă-te în mod natural (diferența dintre mersul rapid și alergarea în termeni de calorii arse este foarte mică), odihnește-te complet (cel puțin 7-8 ore). Adăugați de 2-3 ori pe săptămână exerciții de forță, fie cu propria dvs., fie cu o greutate suplimentară - consultați antrenamentele la www.fitnessblender.com.

Fii persistent și răbdător. Excesul de grăsime se acumulează și se consumă încet.

Mi se pare că nu ați specificat ceva în această afirmație, deoarece scăderea LDL și creșterea colesterolului HDL nu este cauza pierderii în greutate.

În plus, dietele nu sunt o soluție. Sunt o măsură temporară care va da doar un rezultat temporar plus o cameră cu efecte secundare.

Pagina 4 din 9

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.