Proteinele sunt elementele de bază ale fiecărui organ, mușchi, piele, chiar și hormon din corpul nostru. Organismul are nevoie de proteine ​​pentru a-și menține funcțiile și pentru a repara orice țesut. Copiii au nevoie de proteine ​​pentru a crește normal. O dietă cu conținut optim de proteine ​​sănătoase ajută la controlul tensiunii arteriale, la lupta împotriva diabetului și supraponderabilității, contribuie la echilibrul hormonilor și la multe alte beneficii.

care

Pentru a profita de aceste beneficii, totuși, trebuie să consumăm proteine ​​benefice. Proteinele nesănătoase au efectul opus - afectează inima, echilibrul hormonal, greutatea, cresc riscul de diabet.

Pentru a-ți echilibra dieta și a te proteja de problemele de sănătate, subliniază proteinele utile din viața ta de zi cu zi. Aici sunt ei.

Ouăle sunt o sursă minunată de vitamine, minerale, grăsimi utile, antioxidanți și substanțe nutritive importante pentru creier. Ouăle sunt bogate în proteine ​​sănătoase, iar proteinele lor sunt proteine ​​aproape pure.

Migdalele sunt foarte bogate în proteine ​​vegetale, grăsimi utile, fibre, vitamina E, mangan, magneziu. Sunt o sursă minunată de energie.

3. Piept de pui fără piele

Puiul fără piele și fără grăsimi este foarte bogat în carne pură de proteine. Puiul se prepară foarte ușor și rapid, motiv pentru care este adesea preferat. O cană de pui gătit conține aproximativ 75% din calorii numai din proteine, ceea ce este minunat.