Dieta cu mere Kefir este considerată una dintre cele mai stricte, dar cele mai eficiente diete.

greutate

Este foarte apreciat pentru capacitatea sa de a slăbi câteva kilograme într-un timp scurt, fără a afecta sănătatea.

În același timp, se poate auzi feedback negativ despre acest lucru, dar totuși inconsecvența dietei poate spune contrariul.

Principiile generale ale dietei cu kefir-măr: cum să organizați o dietă adecvată fără apariția foamei

În numele dietei, puteți identifica cu ușurință principalele produse - chefir și mere. Dieta medie se calculează timp de 1 săptămână. Acei oameni care gustă mai întâi dieta, este mai bine să o limitați la 3-5 zile. Pentru persoanele mai experimentate sau pentru cei care au probleme mai mari de a fi supraponderali, puteți alege opțiunea pentru greutatea maximă timp de 9 zile. Dieta standard este de 1-1,5 kg de mere și 1 litru de chefir pe zi. Dieta în sine este împărțită în 6 feluri de mâncare similare.

Kefirul este un produs din lapte fermentat, astfel încât 1-2 feluri de mâncare pot fi înlocuite cu produse similare. Astfel de produse sunt destinate prevenirii organismului a urolitiazei, cirozei hepatice, artritei, osteoartritei, aterosclerozei. Kefirul și produsele similare au un efect antibacterian asupra organismului, opresc procesele de putrefacție din intestine, restabilesc microflora normală a sistemului digestiv.

Inclus în dietă pentru mere pentru slăbit datorită conținutului de acizi și fibre din fructe. Datorită ultimului element există o senzație de plenitudine în stomac și foamea dispare rapid. Acizii fructului se caracterizează prin capacitatea de a descompune depunerile de grăsime. Pectina din mere ajută la curățarea intestinelor, la eliminarea toxinelor, a toxinelor, a acumulărilor dăunătoare din acesta, la scăderea nivelului de colesterol din organism. Aplicarea merelor pe corpul uman nu este doar un efect diuretic ușor, ci și saturat cu vitamine, minerale importante, substanțe nutritive.

Punctul cheie al dietei este combinația corectă a două produse, precum și respectarea strictă a principiilor de bază ale nutriției:

1. • În fiecare zi a dietei ar trebui să mâncați 1 până la 1,5 kg de mere și să beți până la 1,5 litri. chefir. Întreaga masă de alimente este împărțită în 5-6 părți într-o singură zi.

2. • Alegeți o băutură cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, valoarea maximă este de 1%.

3. • Este recomandat să cumpărați doar chefir proaspăt pentru consum, deoarece proprietățile băuturii timp de 3 zile și după vor fi diferite.

4. • Dintre varietatea soiurilor de mere, este mai bine să acordați preferință soiurilor verzi pentru a consuma fructele după cum este necesar cu pielea.

5. • În plus față de chefir, dieta nu numai că permite, ci și salută utilizarea altor lichide, al căror volum zilnic poate varia de la 1,5 la 2 litri. Printre aceste băuturi pot fi apă simplă sau ceai verde fără adaos de zahăr.

6. • Pentru a îmbunătăți funcția intestinului, ar trebui să beți un pahar gol de apă curată fără gaz pe stomacul gol. Această regulă va fi utilă pentru a respecta nu numai în timpul meselor, ci și în mod constant.

7. • După ce ați terminat alimentația timp de câteva zile, ar trebui să treceți la o dietă bazată pe o nutriție adecvată pentru a preveni probabilitatea de a vă recâștiga greutatea.

Este permis ca dieta să includă alte băuturi dietetice în dietă, dar numărul acestora ar trebui să fie strict limitat. Suplimentarea alimentelor de bază poate fi o mică parte a unei diete sănătoase. De exemplu, puteți aranja o masă consistentă de pește sau puteți adăuga o porție mică de pui la micul dejun. Este important să vă amintiți întotdeauna părțile, deoarece procentul de produse străine ar trebui să rămână întotdeauna nesemnificativ în comparație cu ingredientele principale.

Poate fi dificil pentru începători să stea pe același tip de mâncare pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât să le puteți aranja în timpul foamei pe principiile de kefir-mere sau să organizați o dietă de trei zile.

Modele de mâncare de chefir și mere pot fi mai multe. În majoritatea cazurilor, există o schemă individuală pentru ca fiecare persoană să slăbească. Cele mai frecvente sunt:

• Utilizarea separată a chefirului și a merelor;

• crearea unui cocktail de iaurt-mere, în care este permisă adăugarea de praf de scorțișoară, fulgi de ovăz pentru gust și aromă. Pregătiți cel mai bine băutura într-un mixer, amestecând produsele în cantități de o singură porție, adică. 1 masă completă din 6 posibile;

• mâncați o cantitate mică de alimente de fiecare dată când vă este foame;

• consumul de mere la cuptor - există multe modalități de diversificare a unui fel de mâncare, care, prin utilitatea sa, nu va da fructele sub formă proaspătă. Merele coapte au un efect mai blând asupra corpului.

Aplicați practic orice schemă sau combinație a acestora, fără a uita să completați dieta cu alte produse, dacă este necesar. Astfel, vă puteți salva corpul de la distrugere și, în același timp, puteți rezista deficitului caloric necesar pentru a pierde în greutate.

Opțiuni de meniu pentru dieta Kefir-mere: exemple de dietă pentru 3, 7 și 9 zile

Există un număr mare de combinații diferite de produse, opțiunile propuse sunt destul de comune și dovedite de ani de zile.

1. • Dieta expresă de trei zile este un fel de versiune condensată a modului de mâncare de nouă zile. Se compune din următoarele etape:

• 1 zi - ar trebui să beți 1,5 litri de chefir pentru 6 mese;

• Ziua 2 - ar trebui să mănânci până la 1,5 kg de mere dulci și acre;

• Ziua 3 - este necesar să beți din nou o cantitate de iaurt, similar cu prima zi.

Este posibil să înlocuiți mai multe aporturi de chefir cu utilizarea altor alimente din lapte acru.

2. • Cursul săptămânal este o opțiune clasică. În meniul propus, în funcție de caracteristicile individuale și de rata de saturație a corpului, puteți reduce ușor porțiunile. De asemenea, în dietă este permisă atunci când apar în timpul zilei între mese atacurile puternice de foame includ în dietă un măr în plus sau mai puțin de o ceașcă de iaurt. Nu trebuie să înduri foamea, trebuie doar să scapi corect de ea. Deci dieta săptămânală include o alternanță temporară de produse. Exemplu pentru o zi:

• La micul dejun, beți un pahar de chefir și după 30 de minute mâncați un măr;

• La al doilea mic dejun, repetați aceeași procedură cu un interval de 30 de minute;

• La prânz puteți înlocui chefirul cu un alt iaurt și după 30 de minute mâncați din nou un măr;

• Un măr trebuie lăsat singur în timpul gustării;

• trebuie să repetați micul dejun pentru cină;

• A doua cină include utilizarea kefirului fără mere.

Dacă este greu să combate foamea cu chefir și mere sau după câteva zile dieta devine plictisitoare, ar trebui să încercați să înlocuiți un aport de mere pe zi cu unele alimente proteice, cum ar fi ouă, pui fiert, aburit.

3. Dieta de nouă zile cu chefir și mere implică o defalcare a utilizării merelor și kefirului pentru trei cicluri de trei zile:

• În primele trei zile ar trebui să beți 1,5 litri de chefir fără a adăuga alte produse pentru 5-6 prize. Între ele puteți bea apă, ceai verde neîndulcit;

• În a doua trei zile ar trebui să mănânci doar mere proaspete, pentru mai multe feluri de mâncare fructele pot fi coapte la cuptor fără zahăr;

• În ultimele trei zile ar trebui să beți din nou chefir, ca în prima etapă.

Această dietă este cea mai complexă, dar în același timp cea mai eficientă.

Caracteristici importante ale dietei cu chefir și măr

Fiecare tip de dietă cu kefir și mere a fost încercat în mod repetat de oameni, deci există un feedback. Cele mai multe dintre ele mărturisesc eficiența dietei, datorită căreia puteți scăpa de 2 până la 9 kg, în funcție de durata acesteia. Dieta va fi eficientă în astfel de cazuri dacă:

• starea de sănătate a unei persoane pentru pierderea în greutate este la un nivel ridicat și persoana nu are boli cronice, a căror deteriorare poate duce la o dietă limitată;

• Dozajul produselor va fi respectat cu strictețe în conformitate cu prescripțiile;

• Bea până la 2 litri pe zi. lichide permise;

• Evitați exercițiile fizice intense, mai ales atunci când observați un ciclu greu de nouă zile, dar preferați plimbări lungi în aer liber;

• mâncați în acest fel nu mai mult de 9 zile, altfel puteți avea multe probleme de sănătate și, în special, sistemul digestiv.

O caracteristică importantă a oricărei diete este ieșirea din ea, consumul de chefir și mere nu face excepție. Pentru a vă asigura că rezultatul este fixat pentru o lungă perioadă de timp sau chiar să continue să se îmbunătățească și că greutatea pierdută nu revine cu o rată crescută, este necesar să treceți cu mare atenție la alimentele convenționale. Introduceți treptat în dieta dvs. produsele necesare din lista de utile, uitând pentru totdeauna cel puțin despre coacere, coacere și produse de patiserie.

După câteva zile în dietă cu chefir cu mere este puțin probabil să mănânce cantități mari de alimente, deci este important să vă asigurați că în viitor și dimensiunea lor nu va crește nici.

După un astfel de curs de slăbire, organismul nu numai că își va pierde ura, va interfera cu viața normală a kilogramelor, dar va fi, de asemenea, bine curățat și va deveni mai sănătos. Produsele cu iaurt vor elimina toxinele din corp, vor curăța intestinele, le vor normaliza munca, iar merele vor satura corpul cu fier, iod, vitamine și alte elemente. După încheierea dietei nu va fi necesar să restabiliți activitatea corpului, să-l saturați cu substanțele necesare.