Cu mulți ani în urmă, 10.000 de pași pe zi au devenit un punct de reper pentru oameni, care vor să-și mențină sau să-și îmbunătățească sănătatea.
Mersul prelungit în fiecare zi nu împiedică creșterea în greutate
Eficacitatea recomandării de a merge 8 kilometri pe zi pentru a preveni anumite boli a fost dovedită prin cercetări. Dar o nouă lucrare științifică publicată recent arată că a face atât de mulți pași în fiecare zi nu garantează menținerea greutății normale.
Cercetătorii au observat 120 de studenți din primul an. Au fost împărțiți în 3 grupuri - participanții primului trebuiau să parcurgă 10.000 de pași pe zi, al doilea - 12.500, al treilea - 15.000, de 6 ori pe săptămână pentru la 24 de săptămâni sau aproape 6 luni.
În același timp, cercetătorii au înregistrat greutatea participanților și câte calorii au consumat.
Scopul studiului a fost de a determina dacă creșterea numărului de pași luați zilnic poate preveni creșterea în greutate și poate contribui la o creștere a grăsimii corporale.
La sfârșitul experimentului, sa constatat că acei studenți care au parcurs 15.000 de pași 6 zile pe săptămână erau supraponderali.
De ce studenții se îngrașă, chiar dacă merg, chiar mai mult decât este necesar
În medie, studenții s-au îngrășat 1,5 kilograme în studiu. Cercetările anterioare au arătat că 1-4 kilograme este media kilogramelor în plus pe care studenții le câștigă în primul an de facultate.
Exercițiul fizic singur nu este întotdeauna eficient. Dacă număr pașii, acest lucru poate fi benefic în ceea ce privește activitatea fizică generală. Dar cercetările arată că acest lucru nu ajută pentru a preveni creșterea în greutate.
Este posibil ca numărul de pași să nu aibă un efect semnificativ asupra greutății, dar poate avea totuși un efect benefic asupra stării emoționale și a sănătății.
De exemplu, în grupul de elevi care merg 15.000 de pași pe zi, timpul mediu pe care îl petrec așezat scade cu 77 de minute.
Persoanele cu un stil de viață sedentar beneficiază cel mai mult de respectarea recomandărilor privind numărul de pași. Chiar dacă nu previne creșterea în greutate, este întotdeauna utilă.
În ultimul an, s-a dovedit că adulții nu trebuie să parcurgă 10.000 de pași în fiecare zi pentru a prelungi viața.
- 4 tipuri de creștere în greutate și motivele acestora
- 9 motive pentru creșterea bruscă în greutate - Vsyaka Jena
- Alla Pugachova cu un pas mare după groaza cu K-19
- Dieta de 90 de zile pe o dietă separată, care poate fi în proteine zilnic
- Americanii consumă cele mai multe calorii pe zi - Tehnologie