Nu primim cadou o siluetă drăguță cu 1-2 excepții, dar trebuie să lucrăm pentru a o obține. Dar cum putem începe? Prima noastră oportunitate este de a crea echilibrul negativ energetic clasic, pe care îl putem realiza în trei moduri: putem reduce aportul de energie (dieta), putem crește cheltuielile de energie (antrenament) și le putem combina pe cele două. Este posibil să se schimbe raportul macronutrienților în favoarea proteinelor față de celelalte două (grăsimi, carbohidrați). Avantajul este că este mai ușor să menținem senzația de sațietate cu proteinele și putem fi siguri că le furnizăm o cantitate suficientă și astfel susținem regenerarea.

eficientă

Pe lângă o alimentație adecvată, este foarte important să vă modelați corpul și să vă antrenați, pentru care E-fit oferă o soluție cu metoda EMS, indiferent de sex și vârstă. Puteți pierde ușor și practic greutate și formați un corp armonios doar cu EMS de la E-fit - o procedură de 20 de minute este egală cu o oră și jumătate de antrenament regulat. Veți obține stimularea simultană a 90% din mușchii din tot corpul - 36.000 de contracții musculare într-un antrenament de 20 de minute. În procedura de 20 de minute vă puteți concentra pe 3 zone cu probleme, iar cu 25 de minute pe 4-5 zone cu probleme.

Se recomandă o pauză de 2-3 zile între două proceduri pentru a restabili mușchii.

Nutriția ar trebui sincronizată cu antrenamentul. Este greșit să credem că dacă mâncăm de 1-2 ori pe zi vom pierde în greutate. Pentru formarea cu succes a corpului trebuie să mâncăm de 5 ori pe zi și alimente pe care corpul nostru le poate consuma pe deplin. Este bine să mănânci cu cel puțin o oră înainte de un antrenament - aproximativ 200 de grame de salată, fructe, proteine.

Nutriția după antrenament este la fel de importantă, deoarece corpul nostru are nevoie de energie pentru procesele regenerative - dacă este posibil, ar trebui să consumăm cereale integrale care conțin cantitatea necesară de proteine ​​într-o oră. Trebuie să fim atenți și să compensăm lichidele pierdute înainte și după antrenament, în special cu apă minerală.

Proteinele au multe funcții în afară de a fi implicate în construirea mușchilor. De exemplu, acestea mențin echilibrul pH-ului din sânge, protejează țesutul muscular, servesc drept sursă de energie dacă nu există carbohidrați, participă la formarea hormonilor și mențin nivelurile hormonale, contribuie la funcționarea sistemului imunitar și la echilibrul corpului lichide.

Pentru cine este acest program?

Pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă, capacitate fizică și pentru cei care: ar dori să se mute, dar fără timp liber - chiar și pentru 1,5-2 ore pentru sport; vrea să-și strângă și să-și modeleze corpul; suferă de supraponderalitate; o mamă care vrea să-și recapete forma după ce a născut; vrea să-și strângă mușchii relaxați; combate celulita; este sportiv și dorește să-și mărească rezultatele; suferă de dureri de spate din cauza posturii necorespunzătoare; suferă de probleme articulare; trauma interferează cu mișcările care necesită exerciții fizice.

Alegeți dintre următoarele programe: arderea grăsimilor, terapii anticelulitice, modelarea musculară și corporală, recuperarea după sarcină și naștere, fitness, ameliorarea durerilor de spate, reabilitare, relaxare musculară.

Puteți profita de serviciile EMS ale E-fit în trei locuri din Sofia: studioul E-fit "Five Corners" (str. Lyulin Planina 17), E-fit Studio Lozenets (str. Henrik Ibsen 15) și în centrul de wellness de la Park Hotel Vitosha. (Orașul studențesc, str. Rosario 1)