De asemenea, este necesar să înțelegeți că această dietă se caracterizează printr-o dietă cu conținut scăzut de calorii și ar trebui să fiți pregătiți pentru crize de slăbiciune și iritabilitate în timpul aplicării sale. Așadar, în timp ce urmați această dietă, încercați să reduceți stresul fizic și mental, abțineți-vă de la orice iritant și petreceți mai mult timp în aer liber, de preferință în parc.
Meniul dietei herculene timp de 7 zile este destul de simplu - toată săptămâna ar trebui să mănânci doar ovăz de cereale.
Făina de ovăz se prepară cu apă, fără zahăr și sare. Luați un pahar de fulgi de ovăz, turnați apă și gătiți timp de 30-40 de minute, apoi adăugați o găleată de iaurt 1% ... și atât!
Puteți consuma astfel de terci toată ziua în cantități nelimitate.
Alte produse sunt complet eliminate. În timpul acestei diete, încercați să beți mai multă apă. După a 4-a sau a 5-a zi puteți diversifica dieta adăugând castraveți sau mere la mâncare.
Din dieta herculeană de 7 zile, ieșirea ar trebui să fie lentă, crescând treptat cantitatea de alimente și calorii. Cel mai bine este să continuați să consumați fulgi de ovăz după o săptămână de dietă, adăugând treptat legume și fructe, precum și pâine din făină de grâu. O altă săptămână vă va permite să mai pierdeți câteva kilograme de exces de greutate și să consolidați rezultatele.
Nu este recomandată desfășurarea unei astfel de diete mai des decât o dată pe lună.
- Un plan de alimentație sănătoasă pentru o săptămână Un exemplu de dietă sănătoasă
- Dieta Paleo - un meniu pentru o săptămână, precum și rezultatele examinărilor
- O dietă separată pentru o săptămână pentru a slăbi - Revista pentru femei
- Dieta cu morcovi vă va ajuta să slăbiți 10 kg într-o săptămână, fără a vă afecta sănătatea
- Dieta lactată pentru scăderea în greutate Stiluri de viață - Frumusețe și modă - 2021