În prezent, medicina modernă este convinsă că utilizarea diferitelor diete în dietă nu poate afecta decât sănătatea. În același timp, alimentele individuale nu sunt o dietă obișnuită, ci un sistem de slăbire conceput pentru o săptămână, cu o tranziție treptată la o dietă obișnuită.

Micul meniu este ideal pentru pierderea în greutate, dar trebuie să urmați reguli stricte:

  • utilizarea unei mese, produse compatibile,
  • odihna minimă între mese este de 2 ore,
  • bea suficientă apă (un pahar cu apă înainte de mese și 2 pahare pe oră),

Cu o astfel de schemă de dietă, nu este necesar un număr mare de produse producătoare de energie, deoarece toți nutrienții care intră grăsimi/proteine ​​/ carbohidrați sunt complet absorbiți și asimilați. Ca urmare, metabolismul și metabolismul sunt accelerate - toate acestea, în combinație, contribuie la o pierdere în greutate treptată și suficient de eficientă.

Este interesant de știut:

  • Dieta albă pentru slăbit - reguli și meniuri pentru o săptămână
  • Meniu pentru săptămână cu o dietă albă pentru slăbit
  • Dieta Trei pumni pentru slăbit
  • Alimentație adecvată după un antrenament de slăbire
  • Dieta 90 de zile mese separate
  • Dieta fără carne pentru slăbit

Ultima interdicție, cu o dietă separată pentru scăderea în greutate, nu există produse, astfel încât dieta este variată și nu este plictisitoare, ceea ce înseamnă că dietele inerente nu au disconfort psihologic.

Principiul unei diete separate pentru scăderea în greutate

Mâncarea tradițională, care nu separă aportul de produse, duce la amestecarea în stomac a ingredientelor incompatibile. Fiecare dintre ele are propriul său timp de decolteare, precum și un mediu acid diferit pentru asimilare și, atunci când sunt utilizate împreună, creează concurență și, respectiv, sarcină suplimentară pe tractul gastro-intestinal, formarea gazelor, mai degrabă decât asimilarea corectă și incompletă a multor substanțe nutritive.

Pentru pierderea în greutate, se aplică principiul nutriției separate, în care diferite produse sunt luate cu un anumit timp.

Trebuie amintit că grăsimile sunt compatibile cu toate produsele, iar proteinele și carbohidrații sunt absolut incompatibili între ele. Este necesar un mediu acid pentru absorbția proteinelor, iar cel alcalin este necesar pentru carbohidrați. Dar nu este posibil să le separați complet una de alta, deci există un sistem de împărțire a tuturor produselor în 3 categorii, dar în 18.

Compatibilitatea produsului

dietă

Tabel de compatibilitate pentru produse de alimentare separate:

Avantajele meselor separate

Alimentele separate se bazează în întregime pe utilizarea numai a produselor naturale. Ele dau energia necesară corpului, fac o persoană veselă și energică. Oboseala cronică dispare, în unele situații apare rezistența la stres. Și, ca rezultat, nu există nicio bază pentru diferite boli.

Avantajele nutriției separate pentru corpul uman:

  • purificarea corpului;
  • Îmbunătățirea funcției intestinului și a întregului sistem digestiv;
  • scădere ireversibilă în greutate;
  • facilitarea asimilării alimentelor;
  • îndepărtarea constipației;
  • reducerea timpului de trecere a alimentelor prin sistemul digestiv;
  • eliminarea proceselor de putrefacție;
  • eliminarea zgurii și a toxinelor;
  • eliminarea disbiozei;
  • reducerea intoxicației corpului;
  • îmbunătățirea digestibilității alimentelor;

Unde să încep?

Ce să începeți cu mâncarea separată potrivită dacă doriți să slăbiți? Mergeți la o dietă separată utilă pentru pierderea în greutate nu este dificil. Inițial, este necesară compilarea unei liste de compatibilitate/incompatibilitate a produselor pentru a scrie un meniu aproximativ pentru o săptămână, lună și 90 de zile. Este important să ne amintim că meniul pentru o singură masă timp de o săptămână pentru a slăbi trebuie urmat foarte strict.

Dar pentru faza inițială va fi suficient să aveți o masă săptămânală.

Merită să ne amintim că sunt necesare cel puțin 5 mese pe zi, porțiile în același timp ar trebui să fie minime (dimensiunea palmei). Este foarte important să folosiți apă curată simplă - aproximativ 1,5 litri, în funcție de greutatea inițială. Cina nu mai târziu de 7 ore, dar dacă o persoană se culcă suficient de târziu - cu 3 ore înainte de culcare.

În etapa inițială, excludeți complet pâinea, grăsimile animale, zahărul, cartofii de 1-2 ori pe săptămână.

Puteți utiliza acest tabel de compatibilitate a produsului pentru o sursă de alimentare separată:

Cum să mănânci corect?

Pentru dieta separată corectă pentru scăderea în greutate, este necesar să urmați următoarele principii (mai multe despre meniul dieta corectă din articol:):

  • Alimentele ne-conservate și/sau semifabricatele, acasă, trebuie consumate numai mese gata;
  • Pentru a reduce aciditatea, ar trebui să predomine alimentele alcaline, raportul fiind de 3: 2;
  • Până seara, cantitatea de alimente proteice ar trebui redusă;
  • Dintre uleiuri, avantajul nu este legumele rafinate, dar cu principiul compatibilității este posibilă utilizarea cremoasă;
  • Muștar și oțet - în cantități minime, fără ketchup și maioneză;
  • Înlocuiți alimentele sărate simple cu sare de mare;
  • Mâncăruri cu carbohidrați umplute cu suc de lămâie, mâncăruri cu proteine ​​- miere;
  • Mierea nu este zahăr, este compatibilă cu aproape toate produsele de pe listă;
  • Consumați alimente cât mai mult posibil fără tratament termic;
  • Dacă este posibil, folosiți fructe/legume cu pielea;
  • Mâncarea nu este spălată.
Mic dejun dietetic, prânz și cină

Mancarea separata este o dieta autosuficienta, armonioasa si complet completa pentru pierderea in greutate si recuperarea intregului corp. Meniul este calculat pentru fiecare săptămână. În primul rând, pentru a determina dacă sistemul este potrivit pentru o anumită persoană, puteți aplica schema săptămânală, apoi - lunar și timp de 90 de zile.

Dacă răspunsul organismului la un astfel de sistem de slăbire este pozitiv - respectarea principiului unei diete separate poate fi o viață întreagă. Concomitent cu acest sistem, este posibil să combinați o dietă mono - o zi de descărcare pe zi cu o frecvență de o dată pe săptămână. Astfel de zile sunt necesare în etapa inițială cu diagnosticul de obezitate.

Meniu dintr-o dietă separată pentru slăbit - tabel

Cu o astfel de dietă este posibil să consumați carbohidrați noaptea, dar pentru a furniza organismului energie, cel mai bine este să mâncați dimineața.

Tabelul „dietă separată pentru slăbit - meniu pentru săptămână”:

Duminică puteți face o zi de descărcare a unui produs pentru a alege dintr-un regim de băut - chefir, fulgi de ovăz, mere, hrișcă.

În loc să păstreze maioneza, analogul său de casă este preparat fără adăugarea de zahăr, oțet (înlocuit cu suc de lămâie) și orice condimente.

Pe baza acestui meniu dintr-o sursă de alimentare separată, este posibil să creați un meniu în fiecare zi independent, în funcție de propriile preferințe. Principalul lucru de reținut este că salata este condimentată cu ulei vegetal cu sau fără suc de lămâie și maioneză de casă.

Toate produsele supuse tratamentului termic trebuie să fie fierte sau aburite, pot fi gătite, iar bulionul de legume folosit pentru a face supe.

Indiferent, creați un meniu timp de 90 de zile, folosind principiul sursei de alimentare separate, de asemenea, nu este dificil, tot timpul necesar pentru a vă împărți în cicluri timp de 4 zile:

  • ziua 1 - proteine;
  • ziua 2 - amidon;
  • ziua 3 - glucide;
  • ziua 4 - vitamine.

Factura trebuie descărcată la fiecare 29 de zile, vine imediat după vitamina, ar trebui să existe un total de 3 timp de 90 de zile.

Pentru slăbirea eficientă, nu trebuie să uitați de fitness sau măcar să vă creșteți exercițiile zilnice.

recepții

Aproape orice fel de mâncare din carne/carne de pasăre/pește preparat sub formă de shish kebab sau la grătar este potrivit pentru un meniu cu o dietă separată.

rețete pentru mese separate pentru fiecare zi pentru scăderea în greutate:

Salată cu castraveți și ouă

ingrediente:

  • 3 oua;
  • 4 castraveți;
  • verde;
  • lingura de ulei de masline;
  • Sarat la gust.

Rețeta de gătit: Se fierb ouăle și se taie felii frumoase. Curățați un castravete și tăiați-l în două. Se amestecă totul, se adaugă legumele la alegere și se umple cu unt și sare.

Cel mic din cuptor

ingrediente:

  • file de merluciu;
  • Piper bulgar - 2 buc;
  • broccoli - 1 clonă;
  • vinete - 2 buc;
  • suc de lamaie - 50 g;
  • condimente și sare după gust.

Rețeta de gătit: Marinati pestele in suc de lamaie cu condimente (depozitati in suc 30 de minute). Tăiați legumele și înfășurați cu ursul în folie. Se coace 45 de minute la 180 de grade. Se servește cald. Puteți adăuga legume.

Salată delicioasă pentru preparate individuale

Ingredientele:

  • dovlecei - 1 bucată;
  • patisson - 1 buc;
  • conopida - o jumătate de clonă;
  • morcovi - 1 rădăcină mică;
  • cartofi - 2 bucăți;
  • brânză - 30 g;
  • susan - o lingură;
  • smântână - 50 g.

Rețeta de gătit: Se fierb toate legumele si se lasa la racit. Decupați toate ingredientele, amestecați și adăugați semințele de susan. Serviți salata cu smântână și savurați un fel de mâncare foarte util și adecvat.

Care pot fi rezultatele?

Toate examinările practicanților unei diete separate pentru scăderea în greutate se împart în două categorii: examinările celor care au făcut din această dietă un principiu al vieții și a celor care au încercat, dar nu au reușit să treacă la o dietă separată în mod regulat. Prima conversație entuziastă despre rezultatele neobișnuite ale pierderii în greutate, răspunsurile la a doua conversație despre dificultățile în alegerea meniului.

Experții spun că trecerea la o dietă parțială separată pentru pierderea în greutate de 90 de zile va fi dificilă revenirea la dieta obișnuită, pentru un an este pur și simplu imposibilă.

Sistemul separat de hrănire este potrivit pentru pierderea în greutate, dar trebuie să arătați suficientă răbdare. Aceasta nu este o dietă de o singură dată care garantează pierderea rapidă în greutate, acestea sunt principiile care trebuie respectate de-a lungul vieții, dar, ca urmare, este posibil să scăpați de 10 - 30 kg și, în viitor, să mențineți o greutate stabilă.

În conformitate cu principiile nutriției alimentare nu numai că pierde în greutate, ci și normalizează metabolismul și metabolismul, scapă de intoxicația produselor corporale din putregai și măcinare.

Rezultatele fotografiilor celor care slăbesc: