pierderea

Când greutatea a depășit mult timp toate limitele posibile ale normalului, mulți oameni încep să se gândească la pierderea în greutate.

Și problema nu este doar că nu avem ocazia să purtăm blugii skinny sau fustele scurte preferate.

Obezitatea nu numai că strică aspectul și creează complexe, dar dăunează grav sănătății.

Dar modalitățile extreme de a slăbi, diete stricte în locul nostru face mai subțire cauza gastritei, boli endocrine sau tulburări metabolice.

Medicii avertizează că înainte de a începe pierderea în greutate ar trebui să consultăm un specialist.

Și cel mai bine este să lupți împotriva supraponderalității cu ajutorul unui nutriționist și a unui medic.

1. Lămâie și sifon - un pas spre gastrită

Sunt discutate pe larg diverse metode, care promit o scădere rapidă și activă în greutate cu ajutorul lămâii și sifonului.

O astfel de rețetă ne poate duce la un spital cu gastrită acută, nu pierderea în greutate dorită.

Având în vedere starea de sănătate a celor mai mulți care încearcă să slăbească, riscul crește de mai multe ori.

Testul sucului de lămâie pe stomacul gol crește brusc aciditatea stomacului, care cu restricții alimentare irită puternic pereții și provoacă inflamații și durere.

În cele din urmă, se formează gastrită acută.

Bicarbonatul de sodiu, pe de altă parte, provoacă o reacție de neutralizare, în urma căreia se eliberează o cantitate mare de bule de gaz.

De asemenea, irită pereții stomacului, provocând eliberarea acidului clorhidric, care acționează prea agresiv asupra mucoasei.

Cu un astfel de efect advers, riscul de a dezvolta gastrită crește de mai multe ori.

Odată cu dezvoltarea gastritei pacientul slăbește, dar din cauza durerii acute și dieta strictă pe patul de spital.

Merită să ne riscăm sănătatea?

2. Nu mâncați după ora 18 - greutatea nu va scădea

Metabolismul nu se oprește, procesele metabolice au loc continuu, astfel încât organismul trebuie să primească în mod constant hrană.

Dacă practicăm recomandarea de a nu mânca după ora 18 și înainte de aceasta mâncăm fără restricții, greutatea nu numai că va scădea, dar va crește și.

Pentru organism, postul prelungit este un stres în care metabolismul începe să se schimbe în direcția acumulată

Adică, fiecare masă ulterioară după o perioadă de post, este acumularea de stocuri pentru zile întunecate din corp.

Pentru a slăbi trebuie să mâncăm regulat, în porții mici, pentru a nu ne simți foame.

Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 1,5-2 ore înainte de culcare.

Apoi, ponderea va scădea treptat în detrimentul cheltuielilor active ale acțiunilor proprii.

3. Monodieta afectează metabolismul

Mulți oameni încearcă să slăbească cu așa-numitele speciale. monodieta, în care unele alimente cu conținut scăzut de calorii sunt consumate timp de câteva zile sau săptămâni.

Acestea pot fi hrișcă, ouă, mere, ananas și multe alte alimente.

Dar o astfel de modalitate de a slăbi nu are niciun efect.

Pentru a accelera metabolismul și a obține arderea dorită a grăsimilor, avem nevoie de o varietate de alimente din care să obținem toți macronutrienții - proteine, grăsimi, carbohidrați.

Dacă mâncăm doar banane, aceasta ar putea provoca o deficiență acută a unor substanțe nutritive în detrimentul altora.

De exemplu, vom obține suficienți și chiar suficienți carbohidrați, dar vom avea o deficiență acută în proteine.

Deci, este foarte probabil să apară în primul rând probleme digestive, în al doilea rând, deficit acut de anumite vitamine și minerale, care ar face imposibilă pierderea în greutate.

Tulburările metabolice se vor înrăutăți.