Partajare

ziarul

Pe lângă persoanele care sunt supraponderale, dieta este potrivită și pentru cei dintre voi care suferă de indigestie.

Rețineți că dieta este foarte restrictivă, deci înainte de a începe este important să consultați un medic sau un nutriționist.

În cele mai restrictive diete pentru scăderea în greutate, scăderea în greutate recomandată este de o jumătate de kilogram pe zi, și cu aceasta este posibil să se ajungă la aproape un kilogram pe zi.

Dieta reduce aportul de carbohidrați, ceea ce duce la reducerea masei musculare, astfel încât aveți nevoie de activitate fizică, cum ar fi fitness, ciclism, alergare etc.

Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde ... doar nu o banană), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr

Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 cană de lapte

Cina: 2 roșii, 2 ouă fierte, 1 kg de castraveți și 3 biscuiți

Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde ... numai nu banană), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr

Prânz: 1 portocală, 1 ou, 1 cană de lapte, 1 felie de pâine prăjită

Cina: 150 de grame de carne de vită, 1 felie de pâine prăjită, 1 cană de ceai

Mic dejun: 1 portocală, 2 felii de pâine prăjită, ceai sau cafea fără zahăr

Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 cană de lapte, 2 felii de pâine prăjite

Cina: 150 de grame de carne de vită, 1 portocală, 1 cană de ceai sau cafea fără zahăr

Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde ... numai nu banană), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr

Prânz: 100 de grame de brânză ricotta, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii, 2 felii de pâine prăjite

Cina: 150 de grame de carne tocată de vită, 2 roșii, 1 felie de pâine prăjită

Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde ... numai nu banană), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr

Pranz: 150 de carne fiarta, 2 rosii, 2 felii de paine prajita

Cina: 300 de grame de legume fierte (mazăre, morcovi, cartofi ...), 1 ou, 2 roșii.

În weekend, mănâncă normal și repetă dieta. În aceste zile puteți pierde până la 5 kilograme.