Schema de slăbire

conform

Când suntem supraponderali, pierderea în greutate nu este atât de ușoară.

În caz de obezitate severă, se poate aplica schema Robben pentru distribuția zilnică a alimentelor:

Mic dejun: 2 ouă fierte moi sau 50 g de carne fiartă cu 20 g de pâine și 1 cană de ceai fără zahăr.

Masa de pranz: 60-100 g carne slaba fara sos sau peste; 200-300 g salată verde cu puțin ulei (până la 10 g) și puțină sare (până la 3 g), 30 g pâine, 1 cană (150 g) apă și puțin fruct dulce (măr, pere și altele).

După-amiaza (16 ore): 1 cană apă caldă sau ceai neîndulcit .

Masa de seara: 2 ouă fierte moi (dacă nu sunt luate dimineața) sau 50 g de carne fiartă, 300 g de salată (ca la prânz), 30 g de pâine și 1 cană (150 g) de apă caldă. Înainte de culcare (21 ore): 1 cană (150 g) de apă caldă.

În cazul obezității moderate, toate produsele permise sunt acceptate fără restricții, iar pâinea, laptele și grăsimile sunt limitate. Se pot aplica zilele de „descărcare”: ziua cărnii, ziua cu brânză de vaci, cu grăsimi, fructe, legume, zile lactate, trecând de la produsele mai calorice la cele mai puțin calorice.

Ziua cărnii include 360-500 g carne slabă gătită, împărțită în 4 porții. La garnitură se adaugă o garnitură de legume fierte sau proaspete. 2 cesti de cafea (cu 50 g de lapte) si 2 cesti de ceai de macese sunt permise pentru intreaga zi. Această dietă dă în medie 850 de calorii.

Zi cu brânză de vaci: 600 g de brânză de vaci se împart în 4 porții, 60 g de smântână și 50 g de lapte, o ceașcă de cafea cu zaharină sau ceai de măceșe.

Ziua lactee: 1 litru de lapte sau 900 g de iaurt se bea în 6-8 porții.

Ziua mărului: 1,5 kg de mere, împărțite în 5-6 porții.

Ziua legumelor și fructelor: 1000 g legume sau fructe (fără struguri) .

Este necesar să știm că pierderea în greutate poate fi realizată prin combinarea dietei cu fizioterapia, exercițiile fizice și medicația. Diferitele proceduri la cald au un efect foarte bun: aburi, băi cu noroi, dușuri, scăldat cu apă fierbinte și în piscină, băi cu acid, sare sau ienupăr. Sauna are un loc special pentru procedurile calde de slăbire. Sauna este o baie în stil finlandez în care se schimbă aer cald și rece uscat, se degajă abur și se toarnă apă rece.

Terapia transpirației se obține, de asemenea, prin utilizarea unor îmbrăcăminte speciale din nailon, cum ar fi pantalonii, sigilați ermetic la talie și picioare.

Alte modalități fizioterapeutice de reducere a grăsimilor sunt masajele vibrante cu ajutorul centurilor sau pernelor speciale. Exercițiul fizic adecvat este o condiție importantă pentru pierderea în greutate, dar inima nu trebuie supraîncărcată.