Ouă

bune

Deși consumul de ouă crește nivelul de colesterol LDL „rău” la unele persoane, acestea sunt unul dintre cele mai bune alimente dacă doriți să slăbiți. Sunt bogate în proteine ​​și grăsimi și sunt foarte sățioase.

Vă ajută să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Mai ales dacă urmați o dietă hipocalorică. Interesant este că aproape toți nutrienții se găsesc în gălbenușuri.

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze includ varza, spanac, varza verde.

Sunt incredibil de hrănitori și conțin multe vitamine, antioxidanți și minerale. Inclusiv calciu, care s-a dovedit că ajută la arderea grăsimilor. Consumul de legume cu frunze este o modalitate excelentă de a crește volumul meselor fără a crește caloriile.

Somon

Somonul este incredibil de sănătos și foarte hrănitor, menținându-vă plin timp de ore cu relativ puține calorii.

Somonul este încărcat cu proteine ​​de înaltă calitate, grăsimi sănătoaseși și diferiți nutrienți importanți.

Peștele - și fructele de mare în general - sunt alimente bogate în iod. Acest nutrient este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide, ceea ce este important pentru a vă ajuta metabolismul să funcționeze optim.

Fasole și leguminoase

Unele leguminoase pot fi utile pentru scăderea în greutate. În această listă este linte, fasole neagră, fasole.
Aceste alimente sunt bogate în proteine ​​și fibre. Nutrienți care s-au dovedit a duce la sațietate.

Principala problemă este că mulți oameni suferă de disconfort la stomac atunci când mănâncă leguminoase. Din acest motiv, este important ca acestea să fie pregătite corespunzător.

Brânză de vacăProdusele lactate sunt bogate în proteine. Consumul de brânză de vaci este o modalitate excelentă de a crește aportul de proteine. În plus, este un aliment saturant și te ajută să te simți sătul cu un număr relativ scăzut de calorii.

Produsele lactate sunt, de asemenea, bogate în calciu, ceea ce poate ajuta la arderea grăsimilor.