Slăbiți cu rețeta ușor de slăbit a Dr. Oz

Recent, Dr. Oz a prezentat una dintre noile sale metode excelente pentru slăbirea ușoară. Dieta actuală vă poate ajuta să slăbiți până la 8 kilograme într-o lună, folosind metode pentru a vă accelera metabolismul. Această dietă nu are o distribuție strictă a consumului, nu există interdicții. Scopul este de a vă îmbunătăți viziunea generală pentru o viață sănătoasă și de a învăța nutriția rațională în câțiva pași simpli.

multe grăsimi

Metabolism și scădere în greutate

Dr. Oz reamintește că un metabolism lent este cauza multor afecțiuni de sănătate, iar obezitatea este doar una dintre ele. Prin urmare, abordarea corectă pentru a accelera procesarea și absorbția nutrienților ar putea fi suficientă pentru a vă rezolva problemele. Metabolismul lent afectează toate domeniile sănătății umane și cauzează:

- Schimbări bruște de dispoziție
- Umflarea abdomenului
- Deshidratare
- Somn prost
- Probleme digestive
- Oboseala
- Durere pe tot corpul
- Obezitatea
- libidou scăzut

Proteine ​​pentru a ajuta ficatul

Mulți văd ficatul ca pe un filtru care purifică nu numai alimentele, ci și orice altceva (inclusiv hormoni). Dacă acest organ important al corpului nu funcționează corect, rezultatele așteptate sunt starea proastă, acumularea de grăsime, oboseala. S-a demonstrat că consumul de proteine ​​de calitate mai bună susține funcția ficatului. Mănâncă mai multe ouă, carne slabă, pește, pudră de proteine, leguminoase, lapte natural și produse lactate.

Glanda tiroida

O stare bună a tiroidei este cheia unui metabolism excelent, spune dr. Oz. În opinia sa, reglează arderea grăsimilor corporale și a nivelului de hormoni. Simptomele problemelor tiroidiene includ căderea părului, tocurile crăpate și acumularea de grăsime. Una dintre cele mai bune modalități de îmbunătățire a funcționării sale este consumul de carbohidrați mai complexi (paste integrale, orez brun, fulgi de ovăz, legume). În orice caz, consultați un medic dacă aveți dubii.

Consumul de mai multe grăsimi arde mai multe grăsimi

Elementele care au cel mai mare impact asupra metabolismului sunt mușchii și grăsimile. Mâncarea este un combustibil pentru organism care ar putea fi folosit pentru arderea grăsimilor și creșterea volumului muscular. Pentru a arde cantitatea maximă de grăsimi, mușchii trebuie să fie bine întreținuți și în același timp să consume mai multe grăsimi sănătoase (pește, nuci și migdale, lapte organic, măsline). Acestea stimulează glanda tiroidă și ficatul, ceea ce duce la absorbția benefică a mai multor calorii.

Fii moderat

Ultimul sfat al Dr. Oz este să nu exagerați cu mâncarea și să impuneți în continuare o restricție rezonabilă asupra aportului de energie. Pentru că oricât ai încerca, dacă mănânci astăzi 3.000 de calorii, nimic din lume nu te va ajuta să slăbești.

Concluzie

Scurt rezumat al sfaturilor pentru slăbit cu 8 kg este:

  1. Mănâncă mai multe proteine
  2. Consumați carbohidrați complecși
  3. Nu mâncați în exces
  4. Acordați o atenție specială ficatului și glandei tiroide (căutați ajutor de la experți dacă este necesar)
  5. Traieste sanatos