Pierderea în greutate de până la 25 kg, fără durere și frică

Dieta de 90 de zile este una dintre cele mai populare diete ale timpurilor moderne. Acest lucru nu este întâmplător, deoarece scopul său nu este doar pierderea în greutate sănătoasă, ci și curățarea completă a corpului și conservarea pe termen lung a rezultatelor obținute.

greutate

Potrivit experților, cu această dietă o persoană poate pierde până la 25 kg de greutate inutilă. De fapt, puțini își pot imagina cu adevărat ce cantitate uriașă de masă în exces este. De exemplu, vom scrie că pierzând doar 5-8 kilograme, majoritatea oamenilor vor găsi o presă abdominală complet pierdută de mult și îi vor face subțiri ca zei.

Beneficiile unei diete de 90 de zile

- Trei luni sunt suficiente pentru ca toată lumea să obțină rezultatele dorite. Se observă condiția ideală „grăbește-te încet”, care protejează corpul de șocuri și posibile consecințe asupra sănătății.

- Vă permite să mâncați de mai multe ori pe zi. Aceasta înseamnă practic că înfometarea periculoasă este strict interzisă și riscurile sale sunt evitate. Dar nu vă pregătiți pentru o călcare brutală - la urma urmei, acesta este un regim de slăbire.

- Regulile nu sunt atât de dificil de respectat, este important să le respectați.

- Elimină simptomele hipertensiunii, care sunt adesea cauzate de obezitate. De asemenea, reduce riscul altor boli de inimă, diabet, depresie, căderea părului.

Esență

Dieta de 90 de zile durează exact 90 de zile, nu o secundă mai mult. După finalizare, trebuie să luați o pauză de trei luni și, dacă doriți, puteți repeta. În mod caracteristic, până la ora 12:00 am dreptul să mănânci doar fructe, care te vor încărca cu energie și vitalitate ca nimic altceva în această lume.

Poate că cea mai importantă caracteristică este că această dietă prescrie hrănirea într-un ciclu, fiecare dintre ele având o durată de 4 zile. Prin ele se observă o secvență strict definită: 1 - zi proteică, 2 - leguminoase, 3 - carbohidrați, 4 - fructe. Se rotesc tot timpul și în fiecare 29 de zile nu se iau alimente și se bea doar apă curată.

Un alt lucru important este că modul este împărțit în trei fusuri orare, al căror program îl urmezi și dacă vrei rezultate reale. Distribuția alimentelor în timp a fost făcută după studii aprofundate privind metabolismul (metabolismul), care au arătat următoarele:

De la 4:00 la 12:00 corpul se autocurăță și se recuperează

În această zonă, mâncați cât mai puțin posibil și numai fructe. Puteți bea o cantitate nelimitată de apă, ceai (pe bază de plante, negru, verde) fără îndulcitor.

De la 12:00 până la 20:00 sunt cele mai potrivite ore pentru a mânca

Consumul nu este limitat. Rețineți că nu este atât de mult cât mâncați, ci ce și în ce formă. Respectați timpul prestabilit între mese.

De la 20:00 la 4:00 corpul digeră ceea ce se consumă

Aici corpul are ocazia să digere și să asimileze ceea ce se mănâncă, nu se mănâncă absolut nimic. Dacă tot răzuiești tare și nu o poți suporta - mănâncă fructe și bea apă.

Secvența de zile pentru a mânca pe o dietă de 90 de zile

1. Proteine

Ciclul trebuie să fi început cu o zi cu proteine. Lăsați un interval de 4 ore între mese. Sunt permise pentru consum lapte și produse lactate (organice, non-imitative), carne, ouă, spanac, soia, roșii, varză, conopidă, sfeclă, pește.

Fiți deosebit de atenți, deoarece proteina este elementul principal al corpului. Sprijină creșterea celulelor, fără ele multe dintre procesele vitale ale corpului nu pot avea loc. Adică, obțineți suficient.

2. Leguminoase și leguminoase

A doua la rând este ziua leguminoaselor. Mănâncă acum două ore. Sunt permise fasolea verde și coaptă, soia, porumb, mazăre, cartofi, orez, linte.

3. Carbohidrați

Glucidele sunt principala sursă de energie pentru organism, dar și o cauză majoră a obezității. Acesta din urmă se întâmplă atunci când mănânci mai mult decât ai nevoie și apoi, în loc de mușchi, acestea sunt redistribuite pentru stoc în abdomen, fese, coapse și alte părți. Acestea sunt în principal împărțite în utile și dăunătoare. Prin urmare, într-o zi cu carbohidrați, încercați să mâncați mai mult decât util. Acestea pot fi: pâine integrală, spaghete cu sos de legume, pizza vegetală (dar fără proteine ​​- brânză, carne etc.), produse de patiserie, înghețată. Aici mănânci și la fiecare 2 ore.

4. Fructe

Cea mai dulce parte a programului de slăbire, o consumați la fiecare 1 sau 2 ore. Condiția este să nu amestecați două sau mai multe tipuri de fructe într-o singură masă. Adică la ora 9:00 puteți mânca 3 mere, la ora 10:00 trei portocale, dar nu este permis de exemplu 2 mere și 1 portocală.

5. Descărcarea cu apă (ziua 29)

Acest moment este probabil singurul care vă va pune răbdarea și voința la încercare. În ziua a 29-a, asigurați-vă că beți numai apă și nimic altceva. Scopul său este de a servi drept catalizator pentru pierderea în greutate, accelerând procesul de ardere și curățare. Nu ar fi surprinzător dacă după aceea cântarul arată cu 2 kg mai puțin. Calmați-vă și dați seama că pentru întreaga perioadă a dietei de 90 de zile aveți doar 3 zile de apă.