Probabil că cunoașteți oameni care nu pot slăbi, oricât de puțin ar mânca. Își explică ei înșiși cu un metabolism lent.

este
Pierderea în greutate cu alimente

Într-adevăr, corpurile unor persoane ard calorii mai încet, ceea ce face dificilă controlul greutății. Poate că ești doar genul ăsta.

Aproximativ una din patru persoane are o problemă nu cu un metabolism lent, ci cu o încălcare a mecanismului de procesare a zahărului și transformarea acestuia în grăsimi. În timpul procesului normal de aport și arderea caloriilor și a îndeplinirii funcțiilor normale, organismul produce o anumită cantitate de insulină - un hormon al pancreasului. Insulina controlează rata la care zahărul din sânge, un combustibil pentru organism, este absorbit de celulele din diferite țesuturi.

La unii oameni, producția de insulină este crescută - nu atât de mult încât să ducă la dezvoltarea diabetului, ci suficient pentru a afecta metabolismul, pofta de mâncare și greutatea. Excesul de insulină obligă organismul să producă mai multe celule de grăsime decât în ​​mod normal atunci când consumă anumite alimente. Cu cât este mai ușor să transformați alimentele în zaharuri, cu atât este mai pronunțat acest efect. Supraproducția de celule adipoase încetinește, de asemenea, metabolismul și, în consecință, vă îngrașiți.

Alegând alimente bogate în carbohidrați și celuloză care nu stimulează producția de insulină, cei care anterior nu au reușit să slăbească vor reuși.

Deci - sfaturi pentru a pierde în greutate prin nutriție:

  • Consumați alimente care conțin celuloză, cum ar fi orz, cartofi dulci, pâine integrală, fasole, brocoli, conopida, iaurtul, puiul și curcanul.
  • Renunță la mâncarea „albă”. Cartofii, pâinea albă, pastele din făină albă cresc glicemia. Acestea sunt absorbite rapid și trimit un semnal către pancreas, care începe să producă și să elibereze mai multă insulină. Prin urmare, aceste produse ar trebui evitate.
  • Luați 2 lingurițe de semințe de in în fiecare zi, măcinate într-o salată sau într-un blender cu iaurt. Conține de neînlocuit acizi grasi omega-3, din care corpul tau va produce mai multa insulina.
  • Mănâncă pește care poate fi preparat în orice fel - prăjit, copt, fiert sau conservat, își păstrează calitățile nutritive.
  • Oamenii cărora le pasă de silueta lor sunt unanimi că pastele provoacă daune ireparabile. Cu toate acestea, experții au descoperit că cauza nu este atât în ​​paste, cât și în aditivi - sosuri grase, smântână, brânză, maioneză. Pastele în sine, mai ales dacă nu sunt făcute din făină albă, sunt utile. Acestea conțin o mulțime de proteine ​​vegetale, celuloză și vitamine B.