Salutare tuturor,
probabil că subiectul a fost discutat de mii de ori, dar, din moment ce sunt în mod evident începător, am ales să încep unul nou pentru a putea auzi ce crezi în timp real. Sper că nu am dat nimanui dureri de cap.

Deci, așa cum sugerează titlul, vreau să slăbesc pentru a reveni la normal, respectiv pentru a mă putea simți bine în corpul meu. Încep cu cele mai importante informații - am 30 de ani, am aproximativ 185 de centimetri înălțime și cântăresc aproximativ 97-8 kilograme. Vreau să dau jos cel puțin 10-15, astfel încât să pot, dacă nu să ating norma, măcar să mă apropii de ea.
Pentru a evita discuțiile în această direcție, voi observa că m-am concentrat pe bicicletă, deoarece fitnessul nu este pur și simplu chestia mea. Nu mă simt bine închis în hol, am încercat în trecut, dar prefer să fiu afară când vremea ne permite.
Acum aproximativ 5 ani, m-am implicat activ în baschet, ceea ce mi-a permis să păstrez lucrurile în limite acceptabile. Din păcate, sportul în cauză a fost înlocuit de lucrul târziu la birou, ceea ce a dus la rezultatele actuale.

Pe de altă parte, în acest moment, aș putea petrece cu ușurință 1 oră. zilnic să conduc și am decis să o fac când vremea era frumoasă. Ce mă interesează este dacă mă pot aștepta la vreun efect?

pierderea

Bună ziua, nimic din ce s-a spus de nenumărate ori, îl voi spune din nou. Pierderea în greutate este o ecuație relativ simplă. Caloriile pe care le consumați pe zi ar trebui să fie mai mici decât cele pe care le cheltuiți. Indiferent dacă mâncați mai puțin sau vă mutați mai mult pentru a cheltui mai mult sau ambele, este alegerea dvs. Nu vă putem spune dacă veți slăbi cu bicicleta, pentru că nu știm cât mâncați pe zi. Plimbarea cu o oră pe bicicletă pe o alee normală de conducere este undeva între 300-400-500 kcal consum. Dacă te răsplătești și mănânci 1 donator, parcă n-ai fi făcut nimic, chiar vei continua să te îngrași. Dacă mănânci în medie 5000 kcal de alimente pe zi, iar 2 ore și 3 ore de ciclism nu te vor ajuta să slăbești.

Deci, cel mai bine este să calculați câte calorii consumați pe zi, să aflați câți kilometri mergeți cu bicicleta și acum putem spune un calcul mai precis.

Buna ziua,
Nu am observat câte calorii iau într-o zi, dar cu siguranță pot garanta că nu am mirosit de mult timp alimente precum gogoși, burgeri, pizza și altele asemenea. Și băuturi carbogazoase, dulci cu măsură, poate chiar cantități mici.

Încă voi încerca să-mi dau seama câte calorii consum, astfel încât să pot fi mai specific în următoarele postări. În caz contrar, înțeleg că „secretul” pierderii în greutate constă în echilibrul caloric negativ. Ideea mea nu a fost atât de mult dacă bicicleta mă poate ajuta să slăbesc, deoarece este clar că dacă nu o combin cu o nutriție adecvată, nu mă pot aștepta la nimic, ci mai degrabă dacă altul decât slăbirea, bicicleta poate provoca, de asemenea, corpul de strâns.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!