dieta

Crăciunul și Anul Nou bat deja la ușă și vrei să slăbești, să fii în formă și să arăți bine! Ei bine, grăbește-te cu dieta de Crăciun atunci, pentru că ai doar trei săptămâni, la fel și dieta. Nu este stresant și foarte restrictiv și este posibil să pierzi un kilogram sau doi pe săptămână cu el.

Despre ce este dieta de Crăciun? ?
Dieta se bazează pe aportul de 12540 de calorii pe zi și subliniază aportul de alimente bogate în fibre, care vă va menține plin mai mult timp și veți avea suficientă energie.

Cum funcționează dieta de Crăciun ?
Dieta se bazează pe principiul eliberării lente a zahărului, care vă va menține plin mai mult timp și nu veți dori să mâncați între mese.

Pentru cine este bună dieta de Crăciun? ?
Pentru oricine vrea să slăbească rapid de sărbătorile de Crăciun .

Sfaturi pentru dieta de Crăciun:
Alegeți dintr-o listă de opțiuni diferite un fel de mâncare din oferta pentru micul dejun, prânz, cină și gustare după-amiaza.
Bea cel puțin 6-8 pahare de lichid pe zi, de preferință apă.
Dacă ți-e foame încă după masă, poți mânca alimentele permise, care sunt legume crude sau fierte (cu excepția cartofilor), sau salata verde este lămâie sau oțet balsamic, precum și fructe proaspete sau congelate.

Sugestii pentru hrana pentru dietă, care pot fi combinate în funcție de preferințe, deoarece un fel de mâncare este permis din fiecare listă:

  • Un castron cu fulgi de ovăz cu lapte degresat, o banană mică.
  • 125g iaurt cu două linguri de musli și o mână de afine.
  • lapte degresat, o mână de stafide sau alte fructe uscate.
  • felii de pâine prăjită integrală cu 1 felie subțire de slănină la grătar
  • 3 linguri de muesli de fructe și nuci cu 125 ml lapte degresat.

  • O cutie mică de sardine în sos de roșii și două felii de pâine integrală. O mână de struguri.
  • 1 pâine integrală cu pui prăjit fără piele și 2 lingurițe. maioneză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • supă de 600 g morcovi și coriandru, Trei biscuiți, întinși cu brânză topită și o felie de roșie.
  • 250 de grame de ton, salsa de roșii și 125 de grame de iaurt.
  • 2 cartofi medii coapte cu oricare dintre garniturile de mai jos

Un castron mic de fasole prăjită
2 felii subțiri de șuncă și două linguri de felii de ananas
Un castron mic de brânză de vaci cu arpagic amestecat cu morcov ras și roșii tocate.

  • Broccoli și paste Fierbeți 100 g de paste și adăugați o sută douăzeci și cinci de grame de broccoli cu 3 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit. Când sunt gata, strângeți-le și turnați o roșie îndrăzneață și o lingură de ulei de măsline.
  • Pui mic prăjit cu piept (fără piele), doi cartofi mici prăjiți (sau fierți), morcovi și conopidă.
  • 270 g pizza Margarita cu salată. Bol de salată de fructe proaspete.
  • 100g file de somon la grătar, servit cu niște cartofi fierți și legume verzi. O linguriță de sorbet.

  • Sardine la grătar. Luați un cățel de usturoi și frecați suprafața interioară și exterioară a patru sardine curățate.Serviți cu cartofi dulci fierți, broccoli și felii de lămâie. 420 grame de fructe

  • 7 migdale prăjite sărate
  • 1 cană de iaurt
  • 2 mere medii.
  • 3 felii de mango cu 2 felii de sunca
  • 80 g morcovi, un măr și o mână de struguri.
  • 3 linguri unt de arahide cu morcovi
  • 4 pătrate mici de ciocolată neagră de înaltă calitate cu 70% cacao.
  • O mână de arahide și stafide .