Obiceiurile alimentare necorespunzătoare pot face uneori mult mai mult rău decât mâncarea în sine

fără

Obiceiurile alimentare inadecvate pot face uneori mult mai mult rău decât mâncarea în sine. De exemplu, consumul rapid duce la indigestie, creștere în greutate și nemulțumire față de papilele gustative de pe palat, în timp ce alimentele pe care le consumați sunt sănătoase în același timp. Astfel, apare paradoxul că urmezi o dietă și în același timp te îngrași.

Efectele supraalimentării

Creierul durează aproximativ 20 de minute pentru a se înregistra cu hormonul leptină când stomacul este plin. Sistemul nervos central ne controlează dorința sau nevoia de a mânca. Prin urmare, a mânca repede este o condiție prealabilă pentru a ne umple prea mult stomacul înainte ca creierul să „realizeze” că nu avem nevoie de mai multe alimente.

Pierderea în greutate și alimentația sănătoasă sunt obiceiuri

Pierderea în greutate se bazează pe consumul echilibrat de calorii și consumul acestora, astfel încât să se obțină efectul dorit. O modalitate eficientă de a atinge greutatea optimă este creșterea încărcăturii pe „motorul” corpului - sistemul digestiv.

Arderea caloriilor începe în gură în timpul digestiei. Mâncarea este descompusă în cavitatea bucală și se inițiază digestia. Mestecarea corectă nu numai că descompune alimentele în particule foarte mici, dar provoacă și secreția de mai multă salivă și sucuri digestive necesare pentru descompunerea optimă a alimentelor.

Sensul salivei

Saliva din gură generează o enzimă numită amilază, care descompune amidonul din alimente. Dacă alimentele nu sunt mestecate corespunzător și suficient, nu se amestecă bine cu această enzimă, ceea ce duce ulterior la digestie necorespunzătoare, creștere în greutate și deficiențe nutriționale.

Importanța fibrelor

Fibrele sunt prezente în principal în legumele crude și durează mai mult să mestece. De aceea este foarte important să înveți să mesteci cât mai încet. Începeți să mâncați salată înainte de a trece la masa principală, ceea ce vă va permite să mâncați într-un ritm mai lent.

Mai multe despre acest subiect

Mănâncând în același timp

Indiferent cât de ocupat și ocupat este viața ta de zi cu zi, acordă întotdeauna atenție nutriției. Evitați să mâncați pe jos, la birou, în grabă sau în orice moment. Acestea sunt cele mai dăunătoare obiceiuri alimentare sau mai degrabă lipsa lor. Mâncarea cam în același timp este esențială pentru sănătatea tractului digestiv.

Nu luați pauze prea lungi între mese

Nu te lăsa să-ți fie foame. Astfel, nevoia de a umple „golul” din stomac va deveni incontrolabil. Încercați să mâncați porții mici de mai multe ori pe zi! Nu este o coincidență faptul că această regulă de aur este permanent și incontestabil baza multor programe dietetice.

Tacâmuri

Dacă ți se pare greu să-ți depășești lăcomia, folosește vase și tacâmuri mai mici. Așa vei face - nu va trebui să mănânci atât mai încet, cât și în mușcături mai mici!

Alegerea alimentelor rămâne una dintre cele mai importante condiții prealabile și împreună cu construirea altor obiceiuri alimentare vă vor ajuta să atingeți cifra dorită și să fiți sănătoși! Încercați să mâncați mâncarea preferată în felurile enumerate în rândurile de mai sus, în loc să vă chinuiți cu o serie de privări drastice. Fericirea mâncării vă va ajuta mintea să se bucure de nutriție, calitatea alimentelor și beneficiile sale.

Stresul privării cauzează uneori nu numai reținerea în greutate, ci și stări mult mai grave. Așadar, încearcă să urmezi permanent aceste obiceiuri alimentare și norme și vei fi convins că sunt suficiente pentru a menține o siluetă frumoasă.!