curățarea

Ficatul este cel mai mare organ intern al corpului tău.

El este responsabil pentru mai mult de 500 de funcții diferite în organism, precum și pentru pierderea în greutate .

Una dintre aceste funcții este detoxifierea și neutralizarea toxinelor.

Știind că ficatul este un organ detoxifiant, vă puteți imagina cât de mult vă poate ajuta corpul să se refacă mai repede.

De aceea am analizat zeci de studii științifice și am scris acest articol funcția ficatului în scăderea în greutate.

Pași pentru curățarea ficatului și pierderea în greutate

Majoritatea oamenilor au pierderea în greutate și probleme hepatice din cauza unei diete toxice și a stilului de viață.

Acest lucru înseamnă că corpurile lor sunt ineficiente la digerarea și descompunerea grăsimilor, ducând la creștere în greutate, greutate, umflare și lentitudine.

Prin urmare, rolul ficatului este crucial pentru circulația eficientă, metabolismul și descompunerea grăsimilor.

Nu există alt corp ca acesta.

Cum vă va ajuta curățarea ficatului să slăbiți?

Multe studii arată că unele tipuri de diete de curățare pot reduce rata metabolică a organismului, ceea ce ar încetini de fapt pierderea în greutate.

De aceea, curățarea ficatului pentru scăderea în greutate trebuie făcută corect.

Mulți oameni spun asta când a început curățarea ficatului, începe să slăbească.

În unele cazuri, este doar o pierdere de lichid. Odată ce acești oameni își reiau obiceiurile alimentare normale, își recapătă adesea greutatea foarte repede.

Fapt: Unele tipuri de curățare vă pot ajuta să slăbiți

Cei mai importanți trei factori care vă vor ajuta să slăbiți sunt aportul de calorii, utilizarea caloriilor și calitatea dietei.

Aport de calorii: Aportul zilnic recomandat de calorii este de aproximativ 1600 - 2400 de calorii pe zi pentru femeile adulte și 2000 - 3000 de calorii pentru bărbați.

Medicul dumneavoastră vă poate oferi o dietă adaptată profilului dumneavoastră de sănătate individual.

Consumul de calorii: Exercițiul este necesar pentru a arde calorii și a pierde în greutate.

Schimbările în dietă nu funcționează bine sau pe termen lung. Cheltuielile calorice ajută corpul să piardă în greutate.

Calitatea dietei: Deși caloriile sunt importante, dacă mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii și toate acele calorii provin din junk food procesat, este posibil să nu mai puteți pierde în greutate.

Mancarea nedorita procesata este de calitate scazuta.

A ajuta ficatul să funcționeze cel mai bine și să te ajute să slăbești, în schimb alegeți alimente de înaltă calitate.

Aceasta include o varietate de:

  • legume
  • fructe
  • cereale integrale nerafinate
  • grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline și nucile
  • proteine ​​precum puiul, peștele și ouăle

Consumul de alimente sănătoase, este cel mai bun mod de a slăbi.

Acest lucru se datorează faptului că reduce în mod natural aportul de calorii în același timp crește numărul de vitamine, minerale și compuși benefici, pe care o consumi.

20 de zile curățarea ficatului pentru scăderea în greutate

Eliminarea alimentelor toxice și procesate și înlocuirea acestora cu alimente utile superalimentele hepatice ajută a multor organe la stimulează metabolismul și accelerează arderea grăsimilor .

"Dacă rămâneți la ingrediente pure timp de doar trei săptămâni, acestea vor furniza o cantitate uriașă de combustibil pentru o performanță optimă a corpului dumneavoastră".

Puteți mânca cantități mari de mere, fructe, citrice, pere și legume, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, vinete, legume cu frunze, cartofi dulci, roșii).

Mănâncă fasole, pește, pui, ouă, până la ½ cană de cereale integrale (fulgi de ovăz, quinoa, pâine sau paste 100% din cereale integrale), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi .

Dacă doriți să aflați cum să curățați sângele, citiți articolul despre Curățarea vaselor de sânge

Curățarea ficatului pentru scăderea în greutate: un plan de meniu

Mic dejun: smoothie cu fructe de padure: În blender, piure 1 cană de afine congelate, jumătate de banană, 1/2 cană de iaurt degresat și 1/2 cană de lapte de migdale neîndulcit.

Prânz: Pastă Fresco: Se prepară 1/2 cană de paste integrale fierte cu 1/2 cană de broccoli fiert, 150 de grame de pui gătit, 1 lingură. ulei de măsline și 1 lingură. de busuioc macinat.

Dupa pranz: Luați 1/4 cană de nuci, 1 cană de naut prăjit, legume cu 2 linguri. hummus sau o treime de avocado, piure pe pâine prăjită integrală.

Masa de seara: Cina cu somon, pene de cartof dulce la cuptor, cu 1 linguriță. ulei de măsline timp de 15 minute.

Buna ziua +, are o politică pedagogică strictă, utilizând numai surse foarte credibile atunci când își compilează propriile articole bazate pe fapte.