greutate
Este sănătos și eficient să slăbești cu fitness-ul, alergatul în parc, mersul pe jos și tot ceea ce mărește cheltuielile de energie prin activitatea fizică. Acesta este, de asemenea, modul de a vă simți întotdeauna tonifiat și energic. Amintiți-vă că după exercițiu începe procesul de ardere a caloriilor. Curge în repaus.

Înainte de a ajunge la acest punct, trebuie să vă asigurați că vă antrenați cu plăcere. Dacă vă place să vă antrenați singuri, găsiți o modalitate de a face acest lucru. Să presupunem că alergi singur într-un loc în care ai aflat anterior că nu există alți oameni. Dacă îți place să te antrenezi în companie, atunci fitnessul este o alegere bună. Găsiți oameni cu aceeași idee și începeți.

O metodă bună este să te antrenezi ascultând muzica ta preferată. Scopul este să te distrezi în timp ce faci mișcare. Acest lucru arde calorii mai eficient și veți rezista suficient de mult pentru a obține eficiență.

Pierderea în greutate cu alergare și fitness

Fiecare antrenament, în special în sala de gimnastică, este o necesitate pentru a începe mergând cu bicicleta sau alergând pe bandă pentru a vă încălzi. Fă-o cel puțin 10-15 minute. Pentru corpuri mai avansate și antrenate, vă puteți permite 20 de minute. Abia apoi treceți la antrenamentul cu greutăți.

Nu începeți cu cele mai dificile exerciții și greutăți. Ritmul este important. Faceți fiecare exercițiu în același ritm, nu la intervale diferite de două, cinci, uneori mai multe secunde dacă vă uitați sau vorbiți. Exercițiile fizice excesive nu vor duce la pierderea în greutate mai rapidă.

După parcurgerea diferitelor echipamente, asigurați-vă că ați terminat antrenamentul cu 30-40 de minute pe bicicletă sau traseu. Pentru că, de fapt, caloriile sunt topite de cardio. Discutați cu un instructor de fitness și acesta vă va spune mai multe despre asta sau vă va monitoriza ritmul cardiac în timpul antrenamentelor cu bicicleta și traseu.

Iată câteva modalități mai frumoase de a slăbi. Antrenează-te în aer liber sau în piscină.

Înot

Înotul este o metodă plăcută de slăbit, atâta timp cât îl stăpânești. Încarcă toți mușchii. Dar există trucuri și dependențe și în înot. Consultați un specialist, care modalitate de înot va fi cea mai utilă pentru dvs.

Alergare

Alergatul este cel mai ușor și mai practicat exercițiu cardio. Pentru o eficiență mai mare, alergați alternativ cu mersul rapid. Nu este eficient dacă alergi repede, până la oboseala imposibilă. Cea mai bună schemă este să alergi timp de cinci până la zece minute și să te odihnești cu mersul moderat. Pe rând.

Argometru pentru biciclete

Acesta este dispozitivul perfect pentru slăbit. Puteți să-l cumpărați și să îl aveți la îndemână acasă sau la birou. Nu strecoară articulațiile și este extrem de potrivit pentru persoanele cu o greutate mult mai mare decât este necesar.

Pierderea în greutate cu MegaSlim ®

Pentru a spori efectul activității fizice și, în consecință, pentru a slăbi mai repede, puteți profita MegaSlim ® . Combinarea antrenamentelor cu capsulele va accelera topirea grăsimii și a centimetrilor. Efectele suplimentare sunt energia, vitalitatea și lipsa poftei de mâncare.