Cu somn suficient pe zi, poți scăpa treptat de kilogramele nedorite. Experții comentează cum este posibil acest lucru și care este relația dintre somn și greutate.
1. Când pierdem somnul, nivelurile de leptină, un hormon supresor al apetitului, scad și, în același timp, cresc cele ale grelei - un stimulator al apetitului.
2. Potrivit unui studiu, oamenii, care dorm mai puțin de 5 ore și jumătate pe zi au tendința de a mânca suplimentar noaptea, subliniind alimentele bogate în carbohidrați.
3. Activitate fizica este o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi (sau cel puțin ar trebui să fie). Cu excepția mersului la serviciu, urcării scărilor etc., exercițiile fizice regulate ajută la pierderea în greutate și somnul mai bun. Medicii recomandă ca această încărcare să aibă loc cu cel mult 3 ore înainte de culcare.
Desigur, somn regulat și suficient de la sine nu va topi în mod magic kilogramele nedorite. Alimentația sănătoasă și stilul de viață activ contribuie la și sunt baza unui corp sănătos și frumos.
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 123
- Pierderea în greutate și dietele Pierderea în greutate - Partea 126
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 145
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 15
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 155