Zumba este un popular program de fitness inspirat de ritmurile latino-americane. Cuvântul „Zumba” provine din Columbia și înseamnă mișcare rapidă și distracție. Se folosește optimismul muzicii latine, combinat cu exerciții cardiovasculare, mai bine cunoscute sub numele de cardio.

pierderea

Zumba este un dans aerob, foarte distractiv și ușor de învățat, dacă putem vorbi deloc despre învățare, deoarece pașii, deși diferiți de fiecare dată, sunt suficient de ușor de urmat.

Pe lângă faptul că este un antrenament extrem de distractiv, zumba este văzut și ca o experiență socială și o modalitate excelentă de a-ți face noi prieteni. Pentru ca un antrenament să aibă succes, instructorii vă sfătuiesc să faceți provizii de bună dispoziție, o sticlă mare de apă, un prosop și încălțăminte confortabilă.

O sesiune tipică de Zumba durează aproximativ o oră și are mai multe stiluri de dans precum merengue, salsa, mambo, rumba, flamenco și calypso. Coregrafia este o combinație de pași care corespund stilului melodiei și exerciții ușoare, cum ar fi genuflexiuni și salturi.

De obicei, muzica rapidă și lentă alternează pentru a crește ritmul cardiac și a-l liniști după aceea. Așa începe procesul de ardere a caloriilor. Mulți experți în domeniul pierderii în greutate consideră că este foarte important să ne distram, astfel încât să putem slăbi mult mai ușor.

Antrenamentele Zumba variază ca intensitate. În Bulgaria, pe lângă tradiționalul fitness zumba, în ultimul an tonifierea zumba a devenit populară, ceea ce este de fapt o opțiune mult mai stresantă, deoarece se dansează cu greutate redusă pe glezne și încheieturi.

Cantitatea de calorii arse depinde de factori precum greutatea, durata și intensitatea. S-a dovedit că, dacă petrecem aproximativ o oră dansând, vom arde între 400 și 700 de calorii, ceea ce face aproape 10 calorii pe minut.

Pentru a spori efectul antrenamentului cardiovascular, în timpul activității aerobice, ridicați brațele deasupra capului. Un alt lucru important de reținut înainte de a vă alătura unei clase de zumba este hidratarea.

Este recomandabil să beți mai multă apă în ziua antrenamentului pentru a evita oboseala și deshidratarea. Și dacă nu vă puteți permite să cheltuiți bani pentru antrenament, site-urile de partajare a videoclipurilor sunt pline de videoclipuri, astfel încât să vă puteți exercita acasă.