pierderea

În prezent există sute de mii de diete și totuși obezitatea în lumea occidentală rămâne o problemă serioasă. Nu numai acest fapt, ci și o serie de studii științifice arată că dietele nu sunt o soluție eficientă pe termen lung pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Dietele sunt stresante, restrictive și uneori periculoase pentru sănătate, făcându-le imposibil de urmat suficient timp pentru a lucra, cu atât mai puțin „pentru totdeauna”. Vă vom spune cum să obțineți o pierdere permanentă în greutate fără a urma diete. Trebuie doar să urmați următoarele reguli:

Mănâncă încet

Pierderea în greutate fără dietă este posibilă doar prin crearea unor obiceiuri sănătoase, iar un astfel de obicei util este cu siguranță obiceiul de a mânca încet. Evitați să mâncați în grabă, mai ales în timp ce faceți o grămadă de alte lucruri. Alocați întotdeauna 30 de minute pentru mese în programul zilnic, fără a vă ocupa de alte lucruri - revizuirea documentelor, conversațiile de afaceri etc.

Bucurați-vă de fiecare mușcătură. Ritmul de a mânca contribuie la plăcerea mai mare de a consuma porții mai mici și declanșează hormoni de sațietate în organism. Când mănânci mâncarea în grabă, stomacul nu are timp să-i spună creierului că este plin. Acest lucru duce la supraalimentare.

Adăugați mai multe legume la fiecare porție

Adăugând mai multe legume la fiecare porție, mănânci aceeași cantitate de alimente cu care obișnuiești, dar arzi mai puține calorii. Acesta este un truc foarte inteligent pentru persoanele obișnuite să mănânce în exces și care nu se simt pline, consumând mai puțină mâncare. Este bine să subliniem diversitatea prin includerea a trei tipuri diferite de legume în loc de una singură. Condimentați cu lămâie și ulei de măsline în loc de un pansament cu calorii mai mari.

Legumele sunt o sursă bogată de fibre și apă, datorită cărora se satură mult timp, prevenind dorința de a mânca fast-food, gustări și alte alimente dăunătoare. Unele legume, cum ar fi ardeiul iute, au chiar capacitatea de a arde grăsimi. Dacă dintr-un anumit motiv nu le puteți consuma, în magazinul online MaxSliming veți găsi câteva produse grozave pe bază de legume picante.

Mănâncă cereale integrale

Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, orz, ovăz, hrișcă și grâu integral, ar trebui, de asemenea, să fie prezente în strategia dvs. de slăbire. Vă ajută să vă saturați consumând mai puține calorii și chiar vă pot reduce nivelul de colesterol rău. Cerealele integrale sunt deja în multe produse, inclusiv vafe, blaturi pentru pizza, cornuri, paste și pâine integrală moale.

Dacă decideți să faceți o pizza cu aluat integral, ornați-o cu legume proaspete în loc de cârnați și brânzeturi grele. Sunt permise produsele cu conținut scăzut de grăsimi - brânză de vaci, brânză și brânză galbenă. Măslinele, ardeii și feliile de roșie creează senzația de sărbătoare fără a adăuga la valoarea calorică a pizza.

Dacă nu poți, nu vrei sau îți este interzis să urmezi diete din motive medicale, acest lucru nu înseamnă că ești sortit imposibilității de a obține o slăbire eficientă și durabilă. Crearea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase vă va ajuta să pierdeți în greutate fără stres sau foame. Unele suplimente pe bază de plante fac, de asemenea, parte dintr-o strategie bună. MaxSlimming este un loc bun pentru a obține un asistent adecvat potrivit nevoilor dumneavoastră.