Dacă hormonii noștri nu sunt echilibrați, chiar dacă facem dietă și exerciții fizice, nu vom putea slăbi. Hormonii din corp controlează totul, de la metabolism până la acumularea de grăsime în organism.

pierderea

Pentru a le menține în echilibru și a ajuta corpul să topească grăsimea, trebuie să includem următoarele 10 alimente în dieta noastră:

1. Avocado.

Conține substanța beta-sitosterol, care este destul de utilă pentru pierderea în greutate. Scade semnificativ colesterolul din sânge, echilibrează nivelul colesterolului și reduce umflarea corpului.

2. Nuci.

De asemenea, conțin beta-sitosterol, care controlează greutatea. De asemenea, conțin proteine ​​și fibre, care încetinesc absorbția carbohidraților din organism. De asemenea, ne oferă substanța melatonină, care calmează și favorizează somnul.

3. Boabe de Goji.

Sunt bogate în antioxidanți care ne mențin corpul sănătos. Boabele Goji conțin mult fier. De asemenea, seleniul, care îmbunătățește sănătatea ficatului și a sistemului imunitar, precum și a glandei tiroide.

4. Scortisoara.

Accelerează metabolismul și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Substanța activă din scorțișoară - cinamaldehidă, echilibrează hormonii din organism. Este suficient să adăugați puțină scorțișoară la cafea sau lapte.

5. Ceai verde.

Crește metabolismul și ajută corpul să topească grăsimile. Blochează eliberarea hormonului de stres cortizol, care ajută la acumularea grăsimii din burtă.

6. Nar.

Are proprietăți uimitoare. Conține cei mai mulți antioxidanți dintre toate celelalte fructe. Conține aceiași estrogeni ca și cei produși de ovare: estradiol, estriol, estronă etc. Rodia ajută la echilibrarea dispozițiilor și ne protejează de o serie de boli dăunătoare.

7. Curcuma.

Nu este doar un condiment, este un medicament pur din fire. Îmbunătățește echilibrul hormonilor, susține sistemul imunitar, reduce umflarea corpului.

8. Merele.

Conține un flavonoid util numit kercetin, care acționează ca un puternic antioxidant. Merele se satură mult timp, îmbunătățesc rezistența.

9. Broccoli.

Acestea conțin niveluri ridicate de indoli fitochimici, care joacă un rol important în metabolismul estrogenului. Acestea fac estrogenul mai benefic organismului, reducând riscul apariției cancerelor de sân și de prostată legate de estrogen.

10. A cui semințe.

Nu conțin gluten și sunt atât de versatile de pregătit încât pot fi adăugate la orice fel de mâncare. Printre cele mai bogate surse de omega-3 și fibre. Stabilizează glicemia, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și ameliorează vârfurile tensiunii arteriale.