dieta

În cartea „Stăpânește-ți metabolismul” se stabilește ideea că cheia unei figuri atractive și sănătoase este accelerarea metabolismului prin controlul sistemului endocrin.

Autorul dietei, Gillian Michaels, susține că toxinele din alimentele procesate de calitate slabă, medicamentele și mediul înconjurător pot deranja echilibrul hormonal și astfel pot avea un efect negativ asupra metabolismului, făcând aproape imposibilă pierderea în greutate.

Potrivit lui Michaels, dieta ei nu este doar un alt mod de a slăbi, ci un program cuprinzător menit să îmbunătățească metabolismul printr-o schimbare a dietei și o selecție atentă a alimentelor, spun susținătorii regimului. În acest fel, cred că nu numai că poți pierde în greutate, dar și reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet și cancer.

Dieta pentru metabolismul accelerat este o abordare în 3 etape, care elimină în primul rând toate așa-numitele. „Anti-nutrienți” (alimente procesate, bogate în conservanți) din dietă și le înlocuiește cu alimente sănătoase care ajută la arderea grăsimilor. Rezultatul final este realizarea echilibrului hormonal prin alimentație sănătoasă, activitate fizică regulată și somn adecvat.

Ce se poate mânca

Pe scurt, potrivit Michaels, alimentele care „nu au avut mamă sau nu au crescut din pământ” nu ar trebui consumate.

Pentru a facilita autorul regimului oferă 10 grupe de alimente bogate în nutrienți:

1. Leguminoase (mazăre și fasole);
2. Ceapă;
3. Fructe fără sâmburi;
4. Carne și ouă (această grupă include și pești uleioși);
5. Fructe și legume colorate;
6. Legume crucifere (broccoli, varză, conopidă);
7. Legume verde închis, cu frunze;
8. Nuci și semințe;
9. Produse lactate organice, cu conținut scăzut de grăsimi;
10. Boabe întregi.

Unele produse precum carnea, lactatele și ouăle ar trebui să fie întotdeauna organice. Pentru alții, cum ar fi fructele și legumele, această condiție nu este obligatorie.

În dieta sunt interzise alimentele care conțin așa-numitele. anti-nutrienți - substanțe chimice, grăsimi trans.