hulahup

Cuvântul sunet neobișnuit „hulahup” poate părea un arab sau aparținând altor limbi orientale. De fapt, derivă din numele hula hawaiană de dans popular și din cuvântul englezesc „hoop”, adică a „cercului”. Nu ne vom grăbi și vom da palma invenției hulahupa aborigene hawaiene. În cele din urmă, ca echipament sportiv, a apărut în viața multor popoare din Australia și Oceania și este menționat și în cronicile antice grecești. Sportivii greci, tinerii foloseau hulahup nu dansează, și anume pentru a forma o figură frumoasă. Dacă te uiți la statuile și imaginile din acele vremuri, putem vedea: idealul frumuseții este considerat o figură masculină în care talia este umerii semnificativ mai îngustați.

Până în prezent, hulahup a suferit multe modificări de proiectare. Acum acest lucru nu este făcut din bambus sau viță de vie flexibilă. Cercurile sunt foarte diferite de diametrul și greutatea dvs. și curioase sunt caracteristicile suplimentare pe care le discutăm mai detaliat mai jos. Deci, subiectul conversației noastre de astăzi - recenzii despre pierderea în greutate hulahup despre aceasta și instruirea tehnologică.

Ce sunt hulahupy?

Cea mai comună și mai cunoscută opțiune - hulahup care slăbește plasticul. Este disponibil la un preț ușor de utilizat și ideal pentru începători. Cu toate acestea, pentru un antrenament eficient, cercurile metalice deja adecvate. Pentru a avea un efect pronunțat asupra mușchilor, glonțul trebuie să cântărească mai mult de un kilogram.

Încercările instructorilor de fitness americani de a îmbunătăți cercul au dus la crearea unei noi hulahupa revoluționare de slăbire, ale cărei recenzii sunt cele mai măgulitoare. Vorbirea simulatorului Gymflextor, care este un inel gros și flexibil, special acoperit cu cauciuc. Nu se poate roti în jurul taliei, dar este folosit și pentru o serie de exerciții eficiente care vizează antrenarea diferitelor grupe musculare.

Pierderea în greutate „avansată” hulahupy poate fi asamblată din mai multe segmente, are un contor încorporat și chiar greutate suplimentară. Foarte populare sunt așa-numitele cercuri de masaj pe suprafața interioară a cărora sunt coaste speciale. Un astfel de hulahup îndepărtează stomacul și părțile laterale, îmbunătățind în același timp circulația sângelui și întinderea musculară profundă. Folosiți-l, este recomandat să fiți sportivi cu experiență, iar într-un masaj cu presiune scăzută dieta hulahup poate lăsa vânătăi sau chiar deteriorarea organelor interne. Deși la un nivel scăzut de fitness fizic este puțin probabil să puteți roti echipamentul sportiv.

Cum să hulahup pentru pierderea în greutate?

Se crede că hulahupul curăță stomacul și formează o talie de viespe, dar în lista avantajelor sale, chiar mai mult:

  • Rotirea cercului antrenează mușchii abdominali oblici astfel încât hulahupul să îndepărteze partea nu mai rău decât să se ocupe de abdomenul lăsat;
  • Rotația prelungită a echipamentului sportiv are un efect pozitiv asupra posturii, deoarece echilibrul trebuie menținut în orice moment;
  • În timpul antrenamentului cu dieta hulahupom sunt utilizate ca șolduri și, respectiv, picioare, cercul are un efect pozitiv asupra stării întregii părți inferioare a figurii feminine.

Este important să vă angajați în mod regulat în cerc, nu-l răsuciți din când în când. Numai în condițiile unui antrenament lung și regulat, hulahup curăță pereții și formează o talie subțire. Rotirea cercului din când în când timp de cinci minute pe zi te va face să te saturi de obișnuință, dar efectul dorit nu va renunța.

Twist hulahup: calorii și eficiență

Rotirea unui cerc nu este o sarcină atât de ușoară. La nivelul intensității mișcării, un astfel de antrenament poate fi comparat cu joggingul. Zece minute de învârtire a caloriilor hulahupa pe care le arzi la fel de puțin ca zece minute scurte de jogging - aproximativ două sute. Dar meritul exercițiilor de cerc este că echipamentul sportiv acționează direct asupra zonelor problematice ale figurii feminine, care funcționează foarte eficient. Nu este atât de mult cât hulahup arde calorii, ci cât de bine va încălzi mușchii abdominali și va provoca excesul de grăsime să-l părăsească din acel loc.

Un alt plus incontestabil al hulahupa pentru pierderea în greutate este că este accesibil și ușor de folosit echipament sportiv care se poate roti acasă, stând în fața, de exemplu, pe un ecran TV. Clasele nu au nevoie de mult spațiu. Desigur, chiar și cel mai modest apartament are un colț unde te poți ridica și ridica.

Dacă nu ați făcut niciodată un hulahup pentru pierderea în greutate, luați pentru dvs. un model simplu și nu prea greu. Raza cercului nu ar trebui, de asemenea, să fie cea mai mare, deoarece cu cât este mai mare, cu atât este mai greu să păstrezi hulahupul în talie în procesul de rotație. Dacă alegeți un cerc metalic, de preferință înainte de începerea cursurilor, puneți o centură lată mai mică, precum și cele vândute în farmacii. Primul antrenament nu ar trebui să dureze mai mult de 5-10 minute și apoi puteți crește treptat timpul. Nu vă faceți griji dacă aveți vânătăi sau presa vă va face rău. Acest lucru este normal și va trece în curând.

Deci, iată cum puteți include un hulahup pentru pierderea în greutate:

  • Rămâneți cu picioarele la lățimea umerilor depărtați, poate fi o ușoară împingere înainte, dacă preferați. Cu cât picioarele sunt mai largi, cu atât va fi mai ușor să rotiți cercul, dar efectul va fi mai mic. Cu cât picioarele sunt mai apropiate, cu atât este mai greu să păstrezi hulahupul;
  • Luați un cerc, puneți-l, apăsați în spate chiar deasupra taliei. Apoi derulați-o pe ea și pe coapsele sale prin diferite, împingând proiectilul;
  • Este recomandat să întoarceți pierderea în greutate hulahup cu cinci minute în sensul acelor de ceasornic, apoi la fel - în sens invers acelor de ceasornic. Dacă rotiți cercul tot timpul în aceeași direcție, antrenamentul mușchilor oblici va funcționa inegal. Țineți mușchii abdominali strânși.