greutate

subiecte asemănătoare

Reducerea excesului de grăsime, în special în jurul abdomenului, ajută și la un somn mai bun.

23 noiembrie 2012, zdravlja.bg

Pierderea în greutate poate ajuta persoanele supraponderale să-și îmbunătățească somnul, iar calitatea somnului se îmbunătățește, indiferent dacă pierderea în greutate este rezultatul unei diete singure sau combinată cu exercițiile fizice. Acest lucru este demonstrat de datele dintr-un studiu realizat la Universitatea Americană "John Hopkins".

„Calitatea îmbunătățită a somnului este în mare măsură legată de pierderea totală în greutate, mai ales dacă dieta topește cel puțin o parte din grăsimea din jurul abdomenului”, a scris Kerry Stewart, șeful echipei de cercetare.

Studiul a inclus persoane supraponderale sau obeze care aveau și diabet de tip 2 sau erau pre-diabetice. Participanții au fost împărțiți în două grupuri - cei care au urmat o dietă pentru a pierde în greutate și cei care au urmat o dietă și au făcut exerciții în același timp.

De asemenea, la începutul și la sfârșitul perioadei de studiu, toți au completat un chestionar legat de calitatea somnului lor. Acesta a furnizat informații despre dificultățile dvs. de somn, cum ar fi apneea de somn, somnolența în timpul zilei, insomnia și somnul excesiv sau neliniștit. Cercetătorii au măsurat la începutul și la sfârșitul studiului, care a durat 6 luni, grăsimea abdominală și indicele de masă corporală al tuturor voluntarilor.

La ambele grupuri, greutatea medie pierdută a fost de 8 kg, iar grăsimea topită în jurul abdomenului - aproximativ 15%. Rezultatele studiului au arătat, de asemenea, că toți participanții și-au îmbunătățit calitatea somnului după sfârșitul perioadei de șase luni. La ambele grupuri, îmbunătățirea a fost de aproximativ 20%.

„Factorul cheie în îmbunătățirea calității somnului în studiul nostru a fost reducerea grăsimii corporale totale și în special a celor din abdomen. Îmbunătățirea este acolo, indiferent de vârstă sau sex și nici nu este afectată de faptul că oamenii au slăbit prin dietă și exerciții fizice sau doar prin dietă ”, notează Stewart.

Autorii studiului au prezentat un raport la reuniunea Asociației Americane a.